苗條健康的身體是我們每個人的追求，但是現實生活中我們經常看到的許多都是肥胖人群，那么日常生活中究竟是那些原因導致變胖的呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目顧鳴宇專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　變胖的原因

　　吃大餐

　　許多人的肥胖都是因為吃的太多，許多人都是因為經常參加飯局，不斷地吃，導致自己越來越胖。

　　結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。

　　殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。

　　在一定的時間里面吃的越多，需要消化的食物也就越多，多余的就會以脂肪的形式儲存起來。

　　現在流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。

　　吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕松。

　　讓自己挨餓

　　中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。

　　挨餓也會導致肥胖，當你饑餓的時候你會非常的難受但是往往因為工作或者學習無法吃到東西，當你吃飯時就會吃的更多。

　　同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。

　　糖和咖啡因

　　食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。

　　這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。

　　咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。

　　因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。

　　不吃早餐

　　早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。

　　在食用早餐之后的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。

　　如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。

　　吃得太快

　　要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。

　　不幸的是，大腦和身體之間的聯系有20分鐘的延時。

　　也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點。

　　吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。

　　飲水不足

　　新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水!

　　本期嘉賓介紹

　　顧鳴宇

　　女，副主任醫師，1996年畢業于上海醫科大學。在長期的臨床醫療工作中，積累了大量病例。對于糖尿病及糖尿病的各種急慢性并發癥，甲狀腺疾病的診治等具有豐富的臨床經驗。

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