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本期嘉賓介紹
男，節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國(guó)家級(jí)名醫(yī)張鐵敏老師深入學(xué)習(xí)中醫(yī)療法，迷羅醫(yī)多年，后又隨韓國(guó)自然療法專(zhuān)家LINDA老師學(xué)習(xí)瑜伽、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專(zhuān)業(yè)系統(tǒng)知識(shí)，對(duì)中醫(yī)絕學(xué)和瑜伽養(yǎng)生有獨(dú)到的見(jiàn)解和領(lǐng)悟，并在教學(xué)中將二者融會(huì)貫通，總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系，定名為“元瑜伽”。
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養(yǎng)陰防燥的養(yǎng)生方法
從立秋開(kāi)始，我們就進(jìn)入了秋季，秋季這三個(gè)月種有立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)氣節(jié)，立秋、處暑為初秋，白露、秋分為中秋，寒露和霜降為晚秋，不同的階段有不同的特點(diǎn)，養(yǎng)生有有所不同，下面我們來(lái)看看秋季三階段的養(yǎng)生方法。
一、初秋：防濕熱為重
初秋時(shí)期，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，此時(shí)應(yīng)特別注意防止?jié)駸帷⒑疂裰扒忠u機(jī)體，可多吃清暑祛濕的食物，如黃瓜、豇豆、西蘭花、鴨肉、蓮藕等。
藥膳：葛根荷葉瘦肉湯
豬瘦肉250克，鮮葛根250克，鮮荷葉15克，精鹽適量。將豬瘦肉洗凈，切小塊，葛根去皮洗凈，切塊。荷葉洗凈。把全部用料一同放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸，小火煮1小時(shí)，加精鹽調(diào)味即成。有清熱祛暑，健脾益氣的功效。
二、中秋：養(yǎng)陰要防燥
“白露”過(guò)后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，此時(shí)特點(diǎn)為“燥”邪當(dāng)令，易傷肺傷胃，所以養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥，潤(rùn)肺益胃。
藥膳：洋參荸薺飲
西洋參10克，荸薺50克，白糖30克。將西洋參浸透切片;荸薺洗凈，去皮，切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內(nèi)，加入清水約250毫升，放入白糖，置武火上燒沸，再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津，除燥熱的功效。
三、晚秋：防燥兼防寒
中秋節(jié)過(guò)后，秋風(fēng)蕭瑟，天氣漸涼，甚至?xí)鉁赝唤担眮?lái)臨，容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、風(fēng)寒濕痹關(guān)節(jié)疼痛，心腦血管疾病也特別容易在這個(gè)時(shí)期誘發(fā)與加重。故養(yǎng)生重點(diǎn)除仍需要預(yù)防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人，并重視耐寒鍛煉。
藥膳：鯽魚(yú)湯燉甲魚(yú)
甲魚(yú)一個(gè)、鯽魚(yú)3條、火腿片、香菇片適量。甲魚(yú)洗凈焯水后放入燉鍋中，加入火腿片、香菇、姜蒜;鯽魚(yú)洗凈后，鍋內(nèi)加豬油，將鯽魚(yú)過(guò)油煎，加水、姜蔥，用大火煮至濃白;將鯽魚(yú)湯倒入燉鍋中，同甲魚(yú)繼續(xù)煎煮一小時(shí)，加入鹽、味精調(diào)味。甲魚(yú)有滋陰涼血益氣的作用，在秋冬時(shí)節(jié)吃甲魚(yú)，對(duì)身體有補(bǔ)益。
秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡
中醫(yī)保健理論關(guān)于一年四季沐足有記載：“春天洗腳，開(kāi)陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”。我國(guó)民間諺語(yǔ)也有“天天洗腳，勝過(guò)吃藥”之說(shuō)。南宋詩(shī)人陸游喜歡睡前泡腳，長(zhǎng)期堅(jiān)持，他曾作詩(shī)：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞豚亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)解燒湯，夜眠濯足而臥，四肢無(wú)冷疾”，這些詩(shī)句論述了泡腳的益處。
因?yàn)樽阍∧艽龠M(jìn)血液循環(huán)，腳有人體的第二心臟之稱(chēng)，腳離人體的心臟遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)重，因此這個(gè)地方容易血液循環(huán)不好，故古典醫(yī)學(xué)記載“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
足浴能夠刺激足部的穴位、反射區(qū)及經(jīng)絡(luò)，人體的足部是多條經(jīng)絡(luò)的匯聚點(diǎn)，包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點(diǎn)，都在腳上，因此足浴相當(dāng)于刺激了這六條主要的經(jīng)絡(luò)。如果在泡腳水中加些中藥或者用足浴藥泡腳，益處更加明顯，因中藥泡腳對(duì)很多疾病的治療有很好的輔助作用。
