每個人每天都要補充正常的睡眠。在日常生活中，很多人因為不良的睡覺姿勢從而引發頸椎疾病。那么，究竟什么樣的睡覺姿勢可以幫助我們健康長壽呢?接下來就請我們的關弘波專家來給我們說說養生的睡覺姿勢吧!讓我們了解一下。

　　該視頻主要文字介紹：

　　養生的睡覺姿勢

　　很多人都知道，一般人睡覺都是仰臥、俯臥、右側臥和左側臥四種方式中的一種。

　　其中，右側臥是符合人體工學，也是感覺舒服的姿勢，它可使人肢體自然彎曲，體內臟器保持自然位置——心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝。

　　同時，全身處于放松狀態，呼吸勻和。雖然右側臥為舒適，但對不同需求的人來說，不同睡姿對健康的好處也有所側重。

　　美容祛皺該仰臥

　　如果你想要美容養顏，那么好的睡覺方法就是仰臥睡覺。

　　仰臥時，面部肌膚處于佳松弛狀態，血液循環不受任何干擾，可預防皺紋過早生長，保持面部容光煥發。

　　靜脈曲張墊高腿睡

　　情況比較嚴重的患者應取仰臥位，雙下肢墊高20度左右(不可過高)，盡量增加下腔靜脈的血液回流量，以減輕下肢靜脈的負荷。

　　胃炎向右，肝病向左

　　有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，好朝右側睡。但患反流性食管的病人適宜左側睡。

　　對于一些肝臟不好的病人來說，采取躺著或者左側臥，更有利于緩解病情。

　　鼻塞好側著睡

　　感冒時如出現鼻塞，兩側鼻道都不能通氣，難于入睡，若改為側臥位，幾分鐘后，位于上側的鼻道黏膜血管收縮，充血現象改善，鼻道開始通暢。

　　血壓高，枕頭高度關鍵

　　高血壓患者宜采用仰臥的睡姿，同時，要選擇一個合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。

　　本期嘉賓介紹

　　付國兵

　　男，1961年生人，民建會員，碩士生導師，1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫學院中醫系。畢業后一直從事推拿科的醫療、臨床教學與科研工作。2008年6月晉升為主任醫師，2009年晉升為教授。現任中華中醫藥學會推拿分會副主任委員、中華中醫藥學會疼痛分會常務委員、北京按摩學會副會長、北京中醫藥大學東方醫院傳統醫學診療中心主任、按摩理療科主任。

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