枕頭是我們日常生活中，居家必備的物品之一。對于中老年人來說，枕頭的高度將直接影響著自身的健康狀況。那么，究竟老人用什么枕頭好呢?接下來就請我們的李智專家來給我們說說老人用什么枕頭好吧!讓我們一起來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　很多人只是知道睡覺的時候需要用到枕頭，但是卻不知道枕頭的功效。

　　枕頭對頭部和頸部起到舒適的支撐作用，使脊椎成水平狀態，才能安然進入甜美夢鄉。可見，尋到合適自己的枕頭也關系著我們的健康睡眠。

　　老人用什么枕頭好

　　1、高度

　　從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁，“高枕無憂”是一個誤區。

　　各種生理研究書籍中，對于枕頭對于人體的好處都有很詳細的描述。

　　從解剖學上來看，人的脊椎有四個生理彎曲，頸部七個椎體排列成輕微的弧形向前突出，頸椎的生理前凸是維持椎管內外平衡的基本條件。

　　因此，睡覺時枕頭的高度也應該符合這個彎曲的弧度，使人體脊椎在臥床時仍然保持生理狀態。

　　這樣，頸部各個部分，如皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節以及神經都能夠獲得充分的放松。

　　那么什么樣子的枕頭適合老年人來使用呢?

　　選擇枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持程度為宜，一般來說仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半，約相當與人的肩寬，l5-20厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

　　由于年紀大的人往往有不同程度的駝背，為了順應脊椎的彎曲度，老年人的枕頭要比年輕人高一些;具體多高，以個人舒適為宜。

　　2、軟硬度

　　老人的枕頭需要講究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應該重視預防脊柱病的發生。

　　此外，合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。因此，在挑選枕頭時，好選擇稍有一點硬度。

　　這樣，隨著頭部的轉動而隨時流動塑形，起到均勻承托的作用，既保證了呼吸的通暢，又使頭頸部肌肉得到放松。

　　太軟的枕頭對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環，對人的頭顱和頸椎也沒有很好的支撐力。

　　對老年人來說，過于松軟的枕頭會阻礙頭部轉動，容易使他們在翻身過程中不慎將臉埋在枕頭中，從而影響呼吸，甚至造成窒息。另外，過于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。

　　3、枕芯

　　芯的好壞對健康影響很大，因為人在睡覺時，口、鼻、皮膚都會排出分泌物污染枕芯，所以應選擇透氣性好的枕芯，否則使用時間久了，容易滋生細菌，危害健康。蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。

　　此外，蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對于有頸椎病的患者，如果可以用這些材質做的枕頭，會更加有利治療。

　　相反，一些纖維類的枕芯就偏柔軟，不太適宜老年人使用。并且，化纖類物品也會對過敏體質的老人有一定影響。

　　本期嘉賓介紹

　　李智

　　女，畢業于北京中醫藥大學中醫臨床專業，有著深厚的國學素養、廣博的中醫理論及實踐知識。在2008年奧運會上為唯一一名女性，用英文向所有參賽國及參賽運動員、隊醫做運動針灸的講課，并擔任第一、第二次世界健身氣功大會的同聲傳譯。曾多次接待外國領導人和專家，并在奧地利、迪拜、波蘭等國家的孔子學院用英文推廣中醫，受到廣泛好評。

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