該視頻主要文字介紹：
現在世界各地都有長壽的人，而想要長壽，以下的16個秘訣雖然并不是多大的“秘密”但是經過驗證得出的長壽結論，用這些保持青春的秘密延長你的生命吧。完成這份清單，看看是否可以養成某個新習慣，讓你更加年輕和快樂。
長壽的秘訣
1.別賴床：百歲老人都是無可爭議的早起者!
2.別吃得太多：食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔，并導致肥胖(公認的健康殺手之一)。我們中的大多數吃得大大超標—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備下筷的時侯，問問自己：“我真的需要吃那么多嗎?”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。
3.如果你感到郁郁寡歡：去一家旅行社看看那里有的旅游景點介紹。精美的旅游手冊帶來的美好遐想。可有效地使你放松。
4.適量飲酒：少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。
5.別過多地懷舊：如果你將過多的時間用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命，那么就隨和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。
6.放棄工作常意味著身體的節奏已經變得遲緩：如果你決定退休。那么。在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會使你過得忙碌而充實?
7.盡可能地獨立：別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。
8.盡量少吃藥：經常吃藥(不管是醫生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。
9.別對你的健康問題過度擔心：如果你老是認為自己得了病。那么你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態度面對生活。
10.避免頻繁節食：體重經常處于波動狀態對你的健康極其不利。
11.別吸煙：與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的。
12.發展一種真正適合你自己的嗜好，并以極大的熱情投人進去：或許有些事情是你向往已久的。那么開始做吧。比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。
13.避免食用高糖食物。
14.避免進食高脂肪食品。
15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品：如果用10分鐘仔細閱讀食品包裝袋上的說明文字。你可能會被里面所含有的化學物質的種類嚇壞。當然，每日的飲食也應包含一定量和種類的脂肪和化學物質。但吃那些袋裝的方便食品會使人感覺自己成了一個方便垃圾袋。
16.少吃肉： 過量肉類會引起癌癥，而且肉類對于你的身體來說并非一定是必要的。
注意：本頻道文章版權歸北京電視臺科教，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!
本期嘉賓介紹
男, 1955年5月8日生。1983年畢業于北京中醫藥學院，在北京中醫醫院針灸科長期從事針灸臨床工作。
現任首都醫科大學附屬北京中醫醫院針灸科主任，首都醫科大學中醫藥臨床醫學院針灸教研室主任，主任醫師、碩士生導師。是北京市《中醫藥125人才培養計劃》培養的國內中醫藥科技前沿的學術和技術帶頭人。
擔任中國中西醫結合學會虛癥與老年病專業委員會、身心疾病專業委員會委員，中國針灸學會腧穴專業委員會理事，北京針灸學會常務理事，北京針灸學會刺灸法專業委員會副主任委員，北京神經科學學會理事等學術職務。
現任《中國鄉村醫藥雜志》編委，《中華全科醫師雜志》特約審稿人。
