加速皮膚衰老的飲食習慣

　　1.飲酒

　　女性適量的飲酒有助于活血，并且一些水果酒還具有很好的保健作用。但是如果酗酒則會加速皮膚的衰老。

　　首先，酒精在人體內代謝時會加速維生素B1的缺乏，當維生素B1缺乏時，則容易發生皮膚干燥、粗糙，甚至發生腳氣病。

　　其次，酒精的還容易導致皮膚失水而出現干燥。從健康角度來看，酒精還是危害肝臟健康的兇手。

　　2.吸煙

　　吸煙對人體健康而言是百害而無一利，首先其中的尼古丁影響身體對維生素C的吸收，從而導致皮膚更容易氧化出現色斑。同時尼古丁還影響了皮膚的血液循環和皮膚彈性組織，更容易發生皺紋現象。

　　其次，煙草燃燒還會產生粉塵和煤焦油，對皮膚同樣存在毒性，使皮膚容易出現色斑、痤瘡、發炎、皺紋等。

　　3.甜食

　　兒童、少女等人群常常喜愛吃甜食，但是甜食食用過多常常會出現未老先衰。一方面甜食會導致血糖升高，影響皮膚的健康。另一方面甜食會破壞皮膚中的蛋白質，而發生色斑和皺紋。

　　而且，甜食吃多還會導致糖上癮現象，對于兒童的眼睛發育同樣不利，出現假性近視。

　　4.長期吃素

　　素質主義者固然減少了對動物的傷害，但是長期吃素未必能健康。多種脂溶性維生素存在于動物肉或油脂中，長期吃素導致的人體缺乏脂溶性維生素，如維生素E、維生素A和維生素D等，缺乏這類脂溶性維生素，容易發生色斑、皮膚粗糙、失水、沒有彈性等。

　　而且皮膚也需要油脂的保護、滋潤才能少皺紋和減少水分流失。長期吃素，皮膚維生素缺乏、沒有油脂的保護，固然會加速衰老。

　　另外，使用帶有極速和重金屬的面膜、睡前不卸妝、熬夜、睡眠不規律、辛辣食物刺激和偏食等，同樣會加速皮膚的衰老。

　　所以，不健康的飲食和習慣，同樣會加速皮膚和骨骼的衰老，那么面對這些飲食習慣，一方面要注意飲食健康，如食物多樣化、不偏食，另一方面避免不良的飲食習慣，如戒煙酒、少吃鹽和糖、少喝飲料等。

　　結語：皮膚是容易反應人體衰老的器官，常常從眼部、嘴角和脖子能夠發現。而骨骼的衰老常常被忽視，只有當骨質疏松和關節痛發生時，人們才意識到骨骼也會衰老。上文我們給大家介紹了容易導致骨骼和皮膚衰老的飲食因素，如果想要延緩身體的衰老，那么不僅要注意改變飲食習慣，還要注意營養均衡和飲食健康。

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