1、吃飯時候好不要高談闊論
一個是禮貌問題，避免唾沫橫飛影響他人;一個是會影響消化液分泌，尤其是不開心的話題更會影響食欲。一個是吃特殊食物可能會燙嘴燙食道，會噎住，吃魚刺雞骨可能會卡喉嚨。有的人不會吃魚，動輒被魚刺卡住，就一定要注意吃飯不要高談闊論。如果是很細小的魚刺可以硬吞一口飯團，看能否順勢送下魚刺;如果自我感覺魚刺大，卡得深，就不要嘗試喝醋吞飯團了，以免損傷咽喉造成更嚴重的后果，應該及時去醫生那里處理。
2、如何吃好早餐
很多人不注意早餐的重要性，不吃或者隨便應付。
早餐要吃點熱的。清晨，人體內的神經及血管都還處于收縮狀態，此時如果吃冰冷的食品，可能使消化系統發生痙攣。中醫認為，早餐應該吃熱食，保護胃氣。
早餐前先喝點水，可以補充因為過了一夜造成的人體生理缺水。早餐不要太早，7到8點好，太晚了也不好，好是和中餐間隔4到5個小時。
早餐應該注意補充蛋白質和維生素。
3、注意吃飯姿勢
彎腰駝背的時候腹部內臟容易受到壓迫，影響消化液的分泌和消化進行，影響血液循環，久而久之容易引發胃病，影響營養的吸收。要特別注意不能蹲在地面吃飯，座凳的高度要適當，靠背的仰角要適當，飯桌的高度要適當，小孩要適當坐高一點。
4、飯后少飲茶
對于大多數人來說，飯后不能馬上喝茶，避免沖淡胃液影響消化。
5、注意吃飯的禮儀
入座要先請長輩上座，進餐時先請客人，別人和你說話要注意禮貌回應，不要大笑大聲說話，給別人夾菜時好使用公筷，盡量不要吐痰鼻涕打嗝打屁等，不要在餐桌上剔牙，吐骨頭時不要順口吐出，應該先吐到手上再慢慢放在旁邊，離席時向長輩和主人招呼道謝。
6、不要飽一頓饑一頓
食量要均衡，注意營養搭配，顏色搭配。多吃黑色紅色食品，比如黑豆黑米茄子紫菜胡蘿卜紅豆番茄紅薯等等。有消化疾病的人要少吃多餐，少吃生硬冷的食物。
結語：“你吃了嗎”是我們見面打招呼常說的一句話，這也體現出我們對吃飯的重視，在過去吃頓飽飯成了一種奢侈，但是現在人普遍都是以吃飽飽的為準，雖然吃飽飯讓人覺得特別滿足，但是對自身健康非常不利，容易造成胃病、肥胖癥以及疲勞癥等疾病，所以我們以后吃飯的時候一定要遵循七分飽的量，這樣身體健康程度才不會受到影響。
