正常情況下，產婦在產褥期適當的運動有利于產后恢復。尤其是順產的新媽咪們，產后兩小時內新媽媽確實應該臥床休息，同時要注意觀察陰道出血情況。

　　在產后6-12小時就可以起床做輕微的活動。

　　產程時間短，體力消耗少的，根據自己的體力，適當進行產后體操的主動鍛煉。這樣有助于新媽媽體力恢復，促進排尿、排便，促進惡露排出，減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復。

　　剖宮產分娩的新媽媽，在手術后第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產后7~10天也可以開始做產后體操。如果是有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合并癥的產婦，產后開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。

　　四、坐月子不能看書看電視

　　事實：錯誤。

　　有的新媽媽想利用坐月子的時間看看書，想學點知識打發寂寞的日子。但很多老人家都會勸告，月子里看書容易導致新媽媽視力倒退。

　　其實，新媽媽在月子里看書、看電視對眼睛的影響在產后和非孕期沒有什么區別。只是新媽媽十月懷胎及分娩的勞累，加之產后哺乳，確實使新媽媽很累。

　　所以，新媽媽在產褥期需要充分休息來恢復身體的變化，同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響新媽媽的休息。

　　當然，為了保證新媽媽的精神狀態，可以減少看電視和看書的時間，盡量和小寶寶一起同步休息，是彌補媽媽睡眠不足的一種很好的方法。至于看書神馬的，可以在寶寶滿月之后再來給自己充電學習哦!

　　月子里不能吃什么調料

　　1、需減少用量：醬油、食鹽、味精、雞精、食醋

　　月子期間的飲食要少鹽、少油，好連味精都不要放。可用純天然的如雞湯、骨頭湯、魚湯來代替。

　　味精：其中主要含有谷氨酸鈉，如果過多攝入谷氨酸鈉，對發育12周內的嬰兒發育有著重要的影響。如果產婦在攝入高蛋白的同時食用過量味精，可導致嬰兒缺鋅。

　　食醋：酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日后留下牙齒易于酸痛的隱患，但因食醋中含醋酸約3%-4%，若僅作為調味品使用，與牙齒接觸的時間短，則不必禁食。

　　月子里不能吃什么調料

　　2、需完全避免：辣椒、花椒

　　產后的飲食宜清淡，辛辣刺激性食物要避免。

　　花椒：花椒性溫，產婦多食容易導致上火，且花椒具有回奶的功效，產婦不宜食用。

　　3、忌食：茴香

　　茴香是產婦的大忌，容易引發精神緊張、失眠。