7、夏天喝牛奶產(chǎn)生內(nèi)熱“上火”

　　其實(shí)不然，牛奶性微寒，四季都能喝。

　　什么時間喝牛奶吸收效果好

　　晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

　　好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸。

　　牛奶還含有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。

　　特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。

　　它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。

　　而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

　　所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

　　睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用

　　晚上喝牛奶有利于鈣的吸收，攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。

　　睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。

　　激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。

　　此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。

　　晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收。

　　整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡不必再溶解骨中的鈣。

　　防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

　　結(jié)語：看完本文，相信大家對睡前喝牛奶好不好以及牛奶的營養(yǎng)價值都有了一定的認(rèn)識和了解，其實(shí)睡前喝牛奶對身體的有好處的，但也有很多需要需要注意的地方，比如患有一些疾病的人群就不適宜在睡前喝牛奶，都有多多注意。