吃得太早
一些人由于工作原因，所以醒的很早，往往在早上五點多、天蒙蒙亮的時候就已經去吃早飯了，認為反正都醒了，肚子也餓了，不如去吃早飯。但事實上，在早上6:30到8：30之間吃早飯是好的，如果吃得太早，不但對健康無益，還可能對腸胃造成損失。
因為在夜間的睡眠過程中，我們身體的大部分器官如肝、腎都得到了休息，除了腸胃，因為腸胃要負責消化腹中食物，所以往往會很晚才進入到休息狀態，如果越晚吃東西，那么腸胃也就會越晚休息。如果太早吃早飯，就會影響到腸胃的休息，長期以往就會對腸胃造成很大的傷害。試想下，太早吃早飯，食物進入胃中，而此時腸胃還處在休息狀態，不能理解消化，這些食物就會堆積在腸胃里，時間長了就會對腸胃造成損失。
營養不均衡
早飯必須得吃，而且還要會吃。如果早飯吃得比較單一，比如只喝一袋牛奶或者吃一個水果，就會造成血糖相對較低，不能及時為大腦提高能量，而且很快就會感到饑餓，所以會出現心慌、乏力的現象，非常不利于工作和學習。一頓健康的早餐必須滿足蛋白質、脂肪以及碳水化合物都合理吸收，所以要做到結構搭配，不可不吃某一樣，當然也不可多吃某一種。
而且，如果早飯吃得營養豐盛，身體血糖、血脂控制得好，對減肥也是有很大的促進作用。所以說早飯一定要吃淀粉類主食如面條，有富含蛋白質的奶類、蛋類和豆類，好再吃些水果，千萬不要把一些燒烤油炸食品當作早飯，否則不但會發胖，還傷害腸胃。
邊走邊吃
很多小區或者居住地方門口都會有賣早餐的，所以很多人都習慣買完早飯然后邊走邊吃，覺得這樣可以有效節省時間，實際上這樣做只會讓胃很不舒服，影響腸胃的正常消化。
正常我們的胃在進食的時候應該是處在一個靜止狀態，如果邊走邊吃的話，胃也會隨著身體搖擺，這個時候食物進入到胃中，腸胃無暇顧及消化，長此以往，終就會導致胃炎，甚至出現胃下垂。如果腸胃消化出問題，就會增加肥胖的概率，所以好應該吃完早飯后歇會再走。
結語：其實很多人一直以來有一個錯誤的觀念，認為早飯只要吃飽了就行，但其實早飯更要吃得健康。早飯吃飽了，我們上午就有體力和精力，而早飯吃得健康了，我們的身體才會更加健康。
