但是可以尋找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或選擇吃低脂或無脂食品，比如脆餅干、空心的爆米花等。

　　6、柑橘汁

　　酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。

　　如果你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會提高胃腸內(nèi)的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。

　　對策：柑橘汁含有大量的維生素C，適宜經(jīng)常飲用，只要選對飲用的時間就不用擔心刺激食道的問題了。飲用柑橘汁之類酸果汁的佳時間是隨餐，或者在兩餐之間。

　　7、西蘭花和卷心菜

　　西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。

　　但即使富含膳食纖維和多種營養(yǎng)素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。

　　對策：解決問題的方法很簡單，只要在吃之前，將它們在熱水中焯一下，使其變軟，這樣便可以使產(chǎn)生氣體的硫磺混合物失去作用。這兩種蔬菜適合涼拌和烹炒。

　　8、豆類

　　豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。

　　嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因為豆制品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

　　對策：以湯的形式烹飪豆類，對消化這類食物是有幫助的，通過補充水分，有助于消化豆里面含有的大量纖維，或者延長烹飪時間。

　　另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中，這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求，而不會出現(xiàn)副作用。

　　9、辣椒

　　紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負擔。

　　即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。

　　對策：對于腸胃不好或是身體燥熱的人來說，如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。

　　3醋飲潤腸促消化

　　檸檬醋

　　材料：檸檬600公克、糖600公克、米醋600公克、玻璃瓶2個。

　　作法：將檸檬洗凈后晾乾切成厚片狀，分次裝入玻璃瓶中，一層檸檬一層糖，后倒入米醋，放置陰涼處釀製至少30天以上。

　　說明：檸檬含有維生素C、維生素E、繕食纖維、鈣、鉀等營養(yǎng)素。

　　梅子醋

　　材料：梅子600公克、糖600公克、米醋600公克、玻璃瓶2個。

　　作法：將梅子洗凈后晾乾，分次裝入玻璃瓶中，一層梅子一層糖，后倒入米醋，放置陰涼處釀製至少30天以上。

　　說明：梅子含蘋果酸、醋酸等有機酸，鈣、鐵、磷、鉀、等礦物質(zhì)，以及多種維生素如B1、B2。

　　鳳梨醋

　　材料：鳳梨600公克、糖600公克、米醋600公克、玻璃瓶2個。

　　做法：把鳳梨清洗乾凈后晾乾，連皮帶肉切成塊狀，亦可將皮與肉切開，但是鳳梨的果皮與果肉都要一併放進醋中泡，因為果皮含有豐富的酵素，一層鳳梨一層糖，后倒入米醋，放置陰涼處釀製至少30天以上。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪9種多吃難消化的食物了嗎？你知道執(zhí)行食物多吃對身體有什么影響了嗎？大家在日常飲食中注意合理安排飲食，不要暴飲暴食，適度吃一些即可，食物雖然美味，但是沒有健康的身體也吃不了任何美食。