1、早睡早起去“春困”

　　到了驚蟄的時候，多數人都會感到困乏無力、昏沉欲睡，早上起來的時候也會比較遲，這個就是大家在春天的時候，經常掛在嘴邊的“春困”。人體會有這樣的情況，主要是生理功能跟著季節變化而出現的一種正常的生理現象。

　　“春雷響，萬物長”。到了春天的時候，也是萬物復蘇的時候，大家在起居方面，要做到早睡早起，散步緩行，在春天里面舒展四肢，呼吸新鮮空氣，對我們的身體非常好，大家應該要順應春陽萌生的自然規律，這樣能夠讓我們精神愉悅。

　　2、預防腸胃病發作

　　驚蟄前后正是萬物蘇醒的時候，也就愛意味著在環境中有很多病毒和細菌在不斷的活躍滋生，這樣很有可能會引起腸胃方面的疾病。所以此時大家應該要注意飲食方面的衛生，少吃冰冷食物，做好個人的防護能夠有效的提高身體免疫力。

　　3、適當運動

　　《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。所以，這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。

　　4、保持飲食清淡

　　驚蟄后天氣回暖，飲食上也應該從冬天喜濃厚味轉變成性溫清淡，尤其建議多吃新鮮的蔬菜蔬果，還有蛋白質豐富的食物，來幫助增強體質，抵御外界逐漸蘇醒的病毒細菌。

　　在眾多的食材當中，尤其建議多吃春筍、芹菜等粗纖維素的食物，能夠促進腸胃蠕動，幫助身體新陳代謝并且吐舊納新。另外我們還可以多吃點山藥、韭菜、鯽魚、香菇等，促進陽氣生發。

　　5、多吃梨

　　驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

　　6、保持室內清爽干燥

　　驚蟄的時節也是陰雨連綿季節的開始，尤其是南方會更容易出現潮濕的情況，這個時候一定要保持室內清爽干燥，否則很容易導致細菌滋生，身體也容易受到疾病的侵襲。另外如果室內經常濕漉漉的，就難以避免濕氣過重，人長時間待在這樣的環境就很容易會出現風濕疼痛的問題，對于身體的傷害是巨大的。

　　7、“春捂”保暖防感冒

　　專家稱，驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。專家提醒，在天氣回暖時，市民要適當地減少衣被，天氣轉寒時則要適當地增加衣被，不要怕麻煩。

　　結語：上文已經為大家介紹了驚蟄養生食譜，在驚蟄的時候，人們應該要順應天氣，經常吃一點應季的食物，飲食方面要吃能夠做到護理肝臟效果的食物。驚蟄時人們要護理好身體，注意自己的飲食起居，也要預防各種疾病的入侵。