驚蟄節(jié)氣的這一天，我們也要注意養(yǎng)生，那么驚蟄節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢?這個(gè)節(jié)氣我們可以吃一些食物對(duì)身體好，那么吃什么對(duì)身體好呢?驚蟄有吃梨的習(xí)俗，這個(gè)習(xí)俗有什么故事呢?一起來(lái)看一看。
1.做拉伸
經(jīng)常伏案工作的朋友一定要注意，每隔一個(gè)小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，站起來(lái)雙手合十舉過(guò)頭頂，手臂伸直緊緊的貼住耳朵，要往左邊側(cè)彎到極限，保持10秒后換一個(gè)方向。這個(gè)動(dòng)作能拉伸到身體兩側(cè)的膽經(jīng)，對(duì)于壓力大的人群有很好的減壓效果，還能起到降火的功效。
呼吸要緩慢而且有節(jié)奏，做伸展時(shí)不可以閉氣。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢(shì)讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，記得把身體往回調(diào)一點(diǎn)，好恢復(fù)正常呼吸。
2.曬后背
經(jīng)常曬太陽(yáng)是簡(jiǎn)單的從自然中獲得陽(yáng)氣的方法。曬后背30分鐘。可在中午下午時(shí)段，背對(duì)太陽(yáng)曬后背及命門(mén)穴，如果衣服較厚可將衣服往上掀起，露出命門(mén)，同時(shí)做深呼吸，讓陽(yáng)氣從口鼻和命門(mén)進(jìn)入人體。
3.護(hù)眼睛
長(zhǎng)時(shí)間用眼之后要休息一下眼睛，看看遠(yuǎn)處，看看綠色是很好的一種方法。大腦皮質(zhì)和眼睛對(duì)與光線(xiàn)的吸收和反射都很適合綠色，遠(yuǎn)眺還能緩解眼疲勞。所以在工作和學(xué)習(xí)之余，我們可以看看窗外的景色，保持幾分鐘就會(huì)感覺(jué)眼睛舒服了很多，眼疲勞也會(huì)緩解很多。有需要的朋友一定要試一試。
1、大蒜——春季殺菌
大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。
2、蘑菇——防癌抗病菌
天然真菌類(lèi)保健營(yíng)養(yǎng)品，其有效成分富含多糖類(lèi)、維生素類(lèi)、蛋白、脂肪和無(wú)機(jī)鹽等成分，對(duì)免疫力的提高、肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、防癌、抗腫瘤等都是有益的，因此春季養(yǎng)肝真菌類(lèi)食物亦是佳選。
3、菠菜——補(bǔ)充維生素C
菠菜的胡蘿卜素含量可和胡蘿卜媲美，一個(gè)人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿(mǎn)足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。便秘、高血壓、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開(kāi)水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當(dāng)菜食用很有療效。菠菜含有草酸，與體內(nèi)其他食物中含鈣質(zhì)結(jié)合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利于人體對(duì)鈣質(zhì)正常吸收。所以不宜過(guò)量。
4、薺菜——改善頭暈
薺菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。高血壓、動(dòng)脈硬化病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量，煮開(kāi)鍋后，打雞蛋3個(gè)、吃雞蛋喝湯，可以改善頭暈頭痛的癥狀。
5、山藥——健脾益氣
山藥尤宜于春季食用，它營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;可以補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。
