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芒種的養(yǎng)生常識 6種養(yǎng)生小知識帶你安全“走過”芒種

  已經(jīng)到了芒種節(jié)氣了,在二十四節(jié)氣當(dāng)中,每個節(jié)氣都都有它的相應(yīng)養(yǎng)生之道,所以對于夏天第三個節(jié)氣——芒種,也是有一些養(yǎng)生常識需要大家了解的。養(yǎng)生不單單是起居方面的,在飲食方面也要特別的注意,芒種養(yǎng)生吃什么呢?

  芒種的養(yǎng)生常識

  飲食宜清淡:到了芒種的時候,大家在飲食清補的同時,也要注意自己的飲食習(xí)慣,大家一定不能吃過咸、過甜的食物。還有在夏季的時候人體新陳代謝旺盛,這個時候汗易外泄,可能損傷身體,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

到了芒種的時候,大家在飲食清補的同時,也要注意自己的飲食習(xí)慣

  多補水:此時天氣已經(jīng)非常熱了,所以人體可能會隨著流汗,很有可能會出現(xiàn)水分及電解質(zhì)大量流失的情況,大家應(yīng)該要為身體補充更多的水分及電解質(zhì)。人們需要的水分,主要就是要靠飲水來補充,補水的同時也需適量補充電解質(zhì)。

  晚睡早起加午休:因為到了芒種的時候天亮的非常早,所以多數(shù)的人起床也是很早的,并且大家在晚上的時候睡覺比較晚,這樣很有可能會有睡眠不足的情況,所以要增加午睡。午睡的時間可以自己定,一般以半小時到1小時為宜。

  常洗澡:午時天熱,人易出汗,為避免中暑。芒種后要常洗澡。一方面,洗澡可以清潔皮膚:另一方面,通過洗澡可以使毛孔疏松。體內(nèi)“陽熱”易于發(fā)泄。而達(dá)到防暑降溫的目的。

  保持心情舒暢:芒種時風(fēng)火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

芒種時風(fēng)火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調(diào)適心情

  勤曬太陽:芒種節(jié)氣的到來,意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕?yīng)陽氣的充盛,利于氣血的運行,振奮精神。可是千萬要注意,一定要避開太陽直射,注意防暑。

  芒種養(yǎng)生吃什么

  多吃粥、多喝湯、多飲茶

  多吃粥類食品,是我國傳統(tǒng)的保健方法,對于胃大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥,作為夏季高溫的清涼粥品。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,有解暑發(fā)汗養(yǎng)胃的作用。

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