今天就是芒種了，芒種是什么意思可能有一些人還不是非常了解吧！這其實(shí)是一個(gè)很重要的節(jié)氣哦！芒種養(yǎng)生知識(shí)大家應(yīng)該要注意了解一下，因?yàn)檎莆樟诉@些知識(shí)之后，我們就可以自己去調(diào)理自己的身體了。芒種吃什么？一起來看看吧！

芒種養(yǎng)生知識(shí)

　　“靜心”

　　芒種季節(jié)適合調(diào)暢情志，可以 注意調(diào)節(jié)自己的情緒，避免過大的情緒波動(dòng)，保持平穩(wěn)的心。在晚上早點(diǎn)上床睡覺，早上早點(diǎn)起床，中午感覺到累的時(shí)候可以稍微睡一會(huì)兒午覺。這樣我們的身體可以保持一個(gè)良好的狀態(tài)，不容易上火。

　　另外在穿衣方面，出門的時(shí)候可以穿一件防曬衣，避免紫外線的過度直線，保護(hù)好自己的皮膚，以免曬傷。出汗了之后及時(shí)的把濕衣服換掉，不要穿著臟衣服，以免汗水和細(xì)菌威脅到身體健康。出汗時(shí)稍作休息，等汗水止住了再洗澡。

“吃苦”

　　一般苦味的食物在夏天的時(shí)候吃都是很好的，像是苦瓜、蓮子就是非常推薦大家每日食用的。這樣的食物具有清火氣的效果，可以很好的趕走體內(nèi)的熱氣，避免在夏天的時(shí)候出現(xiàn)頭暈、犯困、脾氣暴躁、口腔潰瘍等癥狀。

　　“飲酸”

　　酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其適度進(jìn)補(bǔ)，還能預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰。

　　也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水，汽水、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,反而會(huì)影響消化和食欲。

　　“食粥”

　　古代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍提出，粥是夏季的健康飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效，此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養(yǎng)肝，冬瓜荸薺粥補(bǔ)益胃腸，生津除煩，都是不錯(cuò)的搭配。

　　“清補(bǔ)”

　　“清補(bǔ)”并不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對(duì)清與素。事實(shí)上，“清補(bǔ)”重在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)，只不過在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)兼具解熱消暑的功用，比如鴨肉，其大的特點(diǎn)就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。

　　再者泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優(yōu)良特性，被稱為“水中人參”，可以起到補(bǔ)中益氣、解毒養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>