多喝水
小暑時(shí)節(jié)要多喝水，因?yàn)樘鞖獾脑颍梭w水分大量流失，此時(shí)如果沒有補(bǔ)水，就會(huì)導(dǎo)致身體缺乏水分的滋潤，滋生出大量的細(xì)菌，甚至有可能導(dǎo)致體內(nèi)臟器衰竭，因此多喝水是很好的事情。
此外，小暑雖然不甚炎熱，但卻是中暑的高發(fā)時(shí)期，而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體，避免因?yàn)槿狈λ侄鴮?dǎo)致中暑的情況出現(xiàn)，并且多喝水，還可以幫助人們避免動(dòng)脈粥樣硬化等危險(xiǎn)的病癥。
當(dāng)然，除了白開水以及溫鹽水之外，小暑還可以多喝茶，這樣可以更好的對抗炎熱，保護(hù)身體健康。
但是有一點(diǎn)需要注意，那就是在小暑千萬不要大量飲用冰水，因?yàn)樵谛∈钔饨鐨鉁剌^高，如果大量飲用冰水，很容易導(dǎo)致體溫過低從而引起疾病，并且，大量飲用冰水還很容易誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死這些危險(xiǎn)的疾病，所以小暑一定不要大量喝冰水。
1、綠豆芽
在中醫(yī)看來，綠豆芽性寒，有清熱解毒，消暑利尿的功效，綠豆芽大部分人都可以食用，沒有什么食用禁忌，綠豆芽中水分，維生素C以及膳食纖維的含量都很高，而熱量卻很低，因此在夏季的時(shí)候食用綠豆芽還有美顏減肥的功效，因?yàn)榫G豆芽中的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)廢棄物的排出，有助于排出毒素，而維生素C能夠抑制黑色素在皮膚中的沉積，并且維生素C還有很強(qiáng)的抗氧化功效，能夠清除人體內(nèi)的自由基，從而起到抗衰老的作用。
2、蓮藕
蓮藕是夏季的時(shí)令食物，有著清熱涼血，健脾開胃，通便止瀉，止血散淤，益血生肌等等功效，蓮藕大部分人都能夠食用，尤其是老年人，小孩子，體弱多病的人特別適宜食用蓮藕。蓮藕中含有豐富的膳食纖維，還含有黏液蛋白，這些物質(zhì)能夠和人體內(nèi)的膽酸鹽，甘油三酯以及膽固醇相結(jié)合，形成的物質(zhì)再通過糞便排出人體外，因此食用蓮藕也有減肥的功效，能夠減少人體對于脂類物質(zhì)的吸收。
3、黃鱔
有一句俗語叫做“小暑黃鱔賽人參”，指的就是在小暑前后合起來一個(gè)月的時(shí)間里的夏黃鱔，這個(gè)時(shí)候的黃鱔是美味也是營養(yǎng)滋補(bǔ)的。黃鱔的肉，血，皮，頭都有藥用價(jià)值，食用患上能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣，消毒消炎，祛風(fēng)濕等等的功效。在中醫(yī)看來，黃鱔肉性溫，根據(jù)中醫(yī)冬病夏補(bǔ)的說法，小暑的時(shí)候正是適宜吃黃鱔的時(shí)候，在中醫(yī)看來，冬季易得的支氣管哮喘，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，慢性支氣管炎等等疾病，而這些疾病在夏季的時(shí)候卻是屬于一個(gè)平穩(wěn)緩解的時(shí)期，而在這個(gè)時(shí)候食用有溫補(bǔ)功效的黃鱔則可以改善體質(zhì)，減少冬季患有那些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以在小暑的時(shí)候適宜食用黃鱔。
總結(jié)：小暑的養(yǎng)生方法在上文中為大家都介紹了，你都學(xué)會(huì)了嗎？其實(shí)養(yǎng)生的方法還是比較簡單的，只要我們記住了之后認(rèn)真的去執(zhí)行就可以了。不要覺得這些方法很復(fù)雜，很麻煩，這是都是具有保健效果的，大家不能偷懶哦。
