5、涼拌綠豆芽

　　鍋中加入煮開,放入綠豆芽煮熟撈出,放入冰水中過一遍,然后放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用。

　　綠豆芽營養價值很高,含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿卜素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內濕氣重、便秘等癥狀。

　　6、鯽魚燉豆腐

　　鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質和鈣質,能滿足人體對鈣質的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀。

　　7、冬瓜悶排骨

　　冬瓜適合祛濕食用,冬瓜水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用,因高溫引起食欲不振、水腫、濕氣重等癥狀,吃冬瓜都可以緩解。并且,冬瓜悶排骨營養價值極高,能滿足人體對蛋白質、維生素、鐵等微量元素的需求。

　　體內濕氣重是什么原因造成的

　　1、環境因素導致體內濕氣重。外濕致病,多因患者傷于霧露,或汗出沾衣,或水中作業,或涉水淋雨,或居于潮濕之處而得。

　　2、內濕可因外濕侵入人體,影響脾的生理功能而形成,稱為濕困脾土因脾主運化,與人體內水液的代謝和輸布密切相關,脾臟虛損,失去其正常的生理功能,則人體內水液聚而成濕,甚至積而成水。

　　3、飲食習慣導致體內濕氣重。

　　食物通過胃的消化,脾的運化后,進入小腸,直到人體排便,再進入大腸,由大腸傳導出體外食物通過胃的消化,脾的運化后,進入小腸,直到人體排便,再進入大腸,由大腸傳導出體外,而飲食物停留在小腸的這段時間,就是人體吸收營養的過程;人體所需要的營養、水分全部從小腸吸收,小腸壁密密麻麻排著無數的毛細血管,這些毛細血管連通人體各個臟腑、部位,臟腑和人體所需的營養、水分都通過毛細血管吸收;同時也將多余的營養物質和水分通過毛細血管排到小腸,而臟腑和其他部位的細胞在吸收自己所需的水分以后,常常在體內形成了多余的水分。

　　體內濕氣重的表現

　　1、濕性重濁，頭重身困,四肢酸楚;或者關節酸痛、沉重、活動不利,痛處不移;小便混濁、不利、大便溏泄,或下利膿血,甚至女性白帶粘稠腥穢等。

　　2、濕性粘滯，主要表現在兩方面,一是小便不暢,大便粘滯不爽等;二反映在病程上,纏綿難愈,如風濕病等。

　　3、濕為陰邪，阻遏氣機,損傷陽氣:出現胸脘痞悶,小便短澀,大便溏而不爽等癥狀。

　　結語：生活當中身上的濕氣太重的話對于健康是十分不利的，所以我們需要經常給我們的身體去去濕氣，那么吃什么可以祛濕呢?相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫到大家哦!