做法

　　1、將鯽魚去鱗、鰓，開肚去內(nèi)臟，用清水洗凈，瀝干水份，待用。

　　2、把蔥去皮，清洗干凈，切成段;生姜去皮，洗凈，切成絲;砂仁洗凈，瀝干，研成末。

　　3、把花生油、鹽和砂仁拌勻納入魚腹，用淀粉封住刀口，把蔥段、姜絲鋪在魚身上，放入料酒、味精，用碗蓋嚴(yán)，隔水蒸熟即可。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生食譜——豆苗蘑菇湯

　　原料：豆苗、口蘑、金針菇;姜片、香油、食鹽適量。

　　做法

　　1、水中放姜片煮，水熱后加入口蘑。

　　2、水開后，加入金針菇、豆苗，放入適量的鹽。

　　3、水再開后關(guān)火，放一些味精或香油即可。

　　雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)篇

　　1、早睡早起

　　雨水過后，在起居方面也要做到順應(yīng)自然，早睡早起。隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。春季健身以不出汗或微出汗為佳，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會(huì)消耗津液、損傷陽氣、易受風(fēng)寒。同時(shí)由于氣候仍然干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　2、陽氣養(yǎng)肝

　　萬木吐翠的春天，也是是采納自然陽氣養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)，各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強(qiáng)了心身健康。

　　3、老年人春練注意

　　老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

　　雨水節(jié)氣如何防病

　　謹(jǐn)防寒濕上身

　　因?yàn)橛晁^后，空氣中的水分就會(huì)明顯感到有所增加，就會(huì)導(dǎo)致了氣溫變低，并且寒氣中帶有濕氣，而這種濕寒的氣候?qū)τ谌梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)都是有一定的影響的，特別是原先就患有關(guān)節(jié)疼痛的人群，這個(gè)時(shí)候，更要好好的保護(hù)關(guān)節(jié)了。

　　養(yǎng)生應(yīng)注意下列事宜

　　(1)勿過早減外衣

　　“燥寒凍肉，濕寒入骨。”由于春氣涌動(dòng)，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)入骨，易傷骨關(guān)節(jié)致病。

　　(2)年老體弱者勿用冷水

　　按中國(guó)五行學(xué)說，水對(duì)應(yīng)腎，腎主骨。雨水時(shí)節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關(guān)節(jié)，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形;濕寒滯留于頭，頭易疼痛。

　　(3)洗頭及時(shí)吹干

　　洗頭淋浴后要及時(shí)吹干頭發(fā)和擦干身體，不然一則容易感冒，二則容易濕氣進(jìn)入體內(nèi)。

　　結(jié)語：上面的文章內(nèi)容就是今天我為大家介紹的有關(guān)雨水節(jié)氣的相關(guān)內(nèi)容，相信大家讀了上面的文章，對(duì)于二十四節(jié)氣中的雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生也都有了一定的了解，對(duì)于想要養(yǎng)生的人群來說，可以根據(jù)上面的方法來養(yǎng)生，以及如何去防病，希望上文可以幫助到大家。