關于立冬養生，大家知道多少呢?在立冬如何調養比較好呢?或許很多人會說多穿衣，不出門，其實這只是其中的一部分，那么立冬注意事項有哪些呢?立冬我們應該如何養生?小編這就給大家介紹一下。
關于養生，是很全方位的，所以要注意到衣食住行，而下面我們也整理4個方面，大家可以參考下。
立冬養生注意四調養
飲食調養
天氣冷了，養生重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補為主。
在飲食上面，飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。
起居調養
要注重雙腳的保暖，天冷的時候要保持空氣流通，除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風。
精神調養
學會及時調整不良情緒，當處于緊張、激動、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。
鍛煉調養
除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的，適當的鍛煉可以使新陳代謝增強，產生熱量增強，提高身體的免疫力、減少疾病。可選擇適合自身的運動來鍛煉。
立冬四種運動讓你增強體質抵擋疾病
延年益壽數慢跑
在冬季中，慢跑是一項理想的運動項目。尤其對于老年人來說，慢跑能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥，減少心肺功能衰老的現象，能降低膽固醇。近年來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌癥的幾率小。
高溫瑜伽來養顏
冬季里，如果你喜歡在室內運動，那么高溫瑜珈是合適不過的了。高溫瑜珈，也叫熱瑜伽，是一種在38—42攝氏度左右高溫的練習房里進行的瑜伽運動。對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度很重要。比人體溫度略高的室內溫度可令體溫提升，加快血液循環，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。
