立冬是農歷傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一，到了立冬，就代表秋天已經過去，天氣日漸寒冷。那具體立冬是什么時候呢?立冬吃什么對身體好呢?今天我們就來聊一聊立冬的飲食注意事項，以及冬季養(yǎng)生食譜有哪些吧。

　　立冬的時間

　　立冬的時間算在公歷的話，大概就是在11月的7號左右。從立冬以后，白天的日照時間會明顯縮短，天氣也是越來越冷，人們準備正是迎接冬天了。并且我國民間從很久以前開始，就有立冬進補的食俗。

　　冬天養(yǎng)生進補的七大好食材

　　藕

　　生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血，故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕、生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。

　　黃鱔

　　秋冬食鱔對血糖有一定的調節(jié)作用。燒鱔段、清燉鱔魚、炒鱔絲、黃鱔粥均可。

　　板栗

　　板栗十分養(yǎng)胃，是冬天特色的進補食品之一，不僅養(yǎng)胃，還強身健骨哦。

　　花生

　　用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮食用。花生不宜炒吃，因消化吸收不好。

　　紅棗

　　秋冬食紅棗是滋陽潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

　　立冬吃什么可以驅寒氣

　　1、大棗生姜湯

　　主要原料為大棗，生姜，紅糖。

　　具體做法：大棗10個生姜5片，紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用;生姜性味辛溫，具有溫中止嘔，解表散寒的作用。

　　2、大棗枸杞羊肉湯

　　羊肉切大塊，在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入橘子皮一兩片，即可減輕膻味。

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　　3、人參枸杞湯

　　人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

　　4、當歸生姜羊肉湯

　　漢代張仲景《金匱要略》記載，有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。