莼菜甘、寒，多汁多液，極補胃陰，勝在補陰而不助濕礙脾，與石斛類似，具有清熱，利水、消腫、解毒的功效。

　　鯽魚味甘、性平，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。

　　鯽魚補虛，諸無所忌。鮮莼菜與鮮鯽魚做羹食用(不要太咸)，是夏日涼補的佳品，更對慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等消化系統疾病有所助益。

　　自釀桑葚酒飲用也是很不錯的，《滇南本草》載，桑葚“益肝臟而固精，久服黑發明目。”《隨息居飲食譜》也說，桑葚能“滋肝腎、充血液、祛風濕、健步履、息虛風、清虛火”。

　　說白了，就是補肝血、滋腎陰，對須發早白、耳鳴耳聾、失眠、病后血虛、未老先衰等肝腎虧虛的癥狀是有補益的。

　　2、練好功

　　《遵生八箋》中說：“運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡風木。

　　坐功

　　每日寅、卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。

　　治病

　　肺腑蘊滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛。”

　　具體方法

　　每日凌晨三至七點時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。

　　可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發黃、心煩心痛，掌心發熱等病癥。

　　3、多拍“窩”

　　天熱人也好煩躁，忙碌―天后多拍打拍打身體各處的“窩”，也可幫助解熱去火。

　　其一是腋窩，俗稱“胳肢窩”，這里有個穴位叫極泉，位于腋窩頂點有脈搏的地方。左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手，用左手這樣拍打，每次拍打30—50次，反復5遍。

　　其二是腘窩，在膝關節的后方。如果有中暑跡象，拍打腘窩，取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打腘窩處，反復拍打100—200次。

　　小滿過后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。

　　同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。

　　小滿時，人們易煩躁不安，要調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發心腦血管疾病。

　　此時可多參與戶外活動及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運動為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓。

　　結語：小滿天氣越來越熱，我們不能還和原來一樣不注意保養自己的身體，這樣很容易被疾病找上門來，今天給大家講解了關于小滿時節要注意“三做四避免”，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有健康的身體。