眼看小滿就要來臨，這時人體的濕氣比較重，如果不注意，將會影響身體的健康。那么，小滿養生吃什么呢?小滿節氣該如何養生呢?下面，我們一起到文中看看，小滿節氣養生方法有哪些吧!

　　5月21日是夏季的第二個節氣小滿。小滿時節，氣溫明顯升高且雨量增多，因此該節氣養生應以除暑濕為主。下面就為大家推薦幾種養生食物。

　　苦瓜

　　消暑解乏 天氣逐漸炎熱，很多人也會出現上火、身體困倦等問題，苦瓜能“除煩熱，解勞乏，消心明目”，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，開胃健胃助消化，有利于提高免疫力，可以多食用。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。

　　生姜

　　逼走寒氣病菌 中醫認為，生姜具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳等功效。小滿前后濕氣重，吃過生姜后，人會有身體發熱的感覺。

　　從西醫來講，生姜能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，同時還能把體內的病菌、寒氣一同逼出。而中醫也認為，生姜能把體內寒毒排出體外。所以，民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。

　　此外，夏天人體唾液、胃液分泌會減少，影響食欲，很多人胃口不好。民間有“飯不香、吃生姜”的說法，如果飯前吃幾片生姜，可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。

　　薏仁

　　健脾祛濕 小滿后，天氣悶熱潮濕，人有時會感覺透不過氣來，這是因夏季的暑氣、濕氣所致。薏仁性涼，味甘淡，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。平時可常食用薏仁粥，或熬湯時放入一些薏仁。

　　此外，紅豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥等都是健脾祛濕的食材，大家也可多食用。中醫認為，夏歸于五臟屬心，心喜涼，宜食酸，也可常吃李子、桃子、菠蘿、芹菜等。

　　小滿養生推薦赤小豆

　　小滿來了!有一句諺語說：“小滿大滿江河滿”，也即是說明了小滿這一時期，降雨多，雨量大的特點。小滿節氣濕氣重，暑氣也大，暑熱會讓人的情緒有較大波動。那么這個時期，小滿的飲食就要特別注意消暑、清熱、祛濕。

　　那么今天，食神就較大家做這款淮山赤小豆節瓜豬腱湯。

　　淮山赤小豆節瓜豬腱湯

　　食材：赤小豆50克，淮山25克，豬腱肉500克，節瓜600克，陳皮1/4個，生姜3片。

　　做法

　　1、將赤小豆、淮山、陳皮洗凈、浸泡，陳皮去瓤;