6.忌穿的過多

　　秋季還不是十分寒冷，穿得過多睡覺，一方面不利于血液循環(huán)，降低睡眠質(zhì)量。另一方面，穿得過多容易流汗、不蓋被子，同樣受涼，引起疾病。

　　7.忌開燈睡覺

　　俗語說“睡覺不點燈，早起頭不暈”，反之點燈睡覺則危害健康。首先，開著燈睡覺睡眠會不穩(wěn)，睡眠不穩(wěn)，則精神差，精力不濟。

　　其次，晚上開燈容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸澀、腫脹。

　　8.忌熬夜

　　我們上面提到的7個睡前禁忌，其實都是為了不熬夜，提高睡眠質(zhì)量。秦漢時期人們更加重視睡覺，在醫(yī)書《十問》中提到“一昔不臥，百日不復(fù)。”說的是一夜不睡，其帶來的危害百天也恢復(fù)不了。

　　在宋朝時人們更注重睡覺養(yǎng)生，道學(xué)家陳摶更是將睡覺比喻為“導(dǎo)養(yǎng)及還丹之事”。由此可見熬夜的危害以及睡覺的重要性。

　　二、秋分睡好覺是補品

　　1.睡眠好排毒順暢

　　人體的五臟六腑在睡眠時進行排毒，從晚上10點到第二天早上9點，每個臟器都進行排毒。所以，想要美、想要身體干凈，好睡眠是第一要素。

　　2.睡眠好記憶力才會好

　　大腦在睡眠時耗氧量減少，腦細胞得到休息和積蓄能量。更有利于提高腦活力，延緩大腦衰老。

　　3.睡得好免疫力才強

　　睡覺時身體分泌生長激素，促進生長發(fā)育。同時睡眠使個組織器官自我康復(fù)加快，增強身體抵抗力，減少疾病入侵。

　　4.延緩衰老

　　健康長壽的老人都會有一個好失眠，中醫(yī)認(rèn)為“藥補不如食補，食補不如睡補。”由此可見睡眠是一大補物。人體的細胞白天進行代謝更新一次，這也是為什么道家說“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補不回來”的原因。

　　結(jié)語：人一生有1/3的時間在睡眠中度過，所以睡眠不好。那么我們的這個壽命都會少打這1/3的影響。秋分是一個將秋季一分為二的節(jié)氣，從這天開始天氣一天涼過一天，同時氣候會變得更加干燥。人體同樣會受到影響。上文提到的秋分之后睡覺禁忌，有助于你在秋季吃好這個睡眠補品!