保持精神良好

　　冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

　　通風健腦

　　冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　喝粥調養

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。

　　冬季養生避開5個誤區

　　進入冬季，天氣變冷了，很多人都知道冬天是給身體進補的做好時候，重視養生保健的人更加清楚，冬天也是也是養生的好時節。很多人為了保暖一出門就會武裝整齊的，害怕受到一點點寒涼，而且也不運動鍛煉了，其實這是非常不好的，這些都是冬季養生中存在的誤區。下面就一起來看看冬季養生有哪些誤區。

　　誤區一：衣服穿得越多越好

　　衣服本身不會產生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。

　　誤區二：關緊門窗感冒少

　　有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。

　　空氣中的細菌和病毒是非常的多的，二氧化碳和灰塵也有大量的，在這樣的空氣中，我們容易出現感冒、咳嗽等現象，所以這時候就應該多開窗通氣，讓空氣保持清新。

　　誤區三：戴口罩防感冒

　　實際上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。

　　誤區四：喝白酒可御寒

　　不少人以為喝白酒可以御寒。實際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放，所以會有發熱的感覺，但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會產生熱量，反而會造成熱量的揮發。

　　誤區五：從室外進屋先暖手和腳

　　許多人從寒冷的室外進入室內時，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。

　　結語：大雪節氣，天氣干燥、濕度較低，此時養生保健尤為重要，我們應該做好自己的養生工作，遵循自然規律，不可操之過急，建議按照小編提及的9大原則進行，而且，不要進入冬季養生的誤區哦。