總是失眠焦慮該怎么辦？現(xiàn)在人焦慮的點比較多，有工作焦慮的，有生活焦慮的，有容貌焦慮的等。為了很多事情而焦慮，不但自己難受，更重要的是這種不良的情緒還會影響到自己的健康。

　　常常晚上失眠的人，他們的焦慮可能性更大。可能在平時大家看起來都挺開心，挺正常的，工作的時候也充滿了精力，積極向上，但是一回到家之后自己就癱軟在了床上，身體和精神的疲憊，慢慢的涌現(xiàn)出來，有些人甚至因為這些焦慮讓自己出現(xiàn)崩潰。

　　焦慮會對人的身體產(chǎn)生哪些影響?

　　首先這是一種不良的情緒，習(xí)慣，是充滿負(fù)能量的。如果因為焦慮使得自己經(jīng)常晚上睡不著覺，內(nèi)分泌也會出現(xiàn)紊亂，整個人的精神狀態(tài)也會下降。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，越是這種情緒，越是這種睡不著，身體的反抗力越大，也就是說越睡不著的人越睡不著。

　　所以不要總是在晚上睡覺之前胡思亂想，讓自己的心靈以及大腦放空一下，不要給自己太大的壓力。

　　焦慮時間長了，對人的心臟也不利，雖然這是一種神經(jīng)活動，但是隨著這種神經(jīng)活動，我們的內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)一步會影響到心血管健康，焦慮過重的人會出現(xiàn)呼吸困難，心跳加速，甚至?xí)霈F(xiàn)心絞痛，所以停止交流，學(xué)會去接納自己，學(xué)會去接受現(xiàn)實，當(dāng)然能改變是好的，如果改變不了，糾結(jié)時間太久，也是無用功。

　　長期焦慮人身體很容易變胖，這里因為情緒比較低，所以體內(nèi)代謝比較緩慢，而情緒低的時候，原會產(chǎn)生一種想要暴飲暴食的感覺，有部分人就是通過吃很多的東西來緩解這種焦慮，其實這也是有一定道理的。尤其是攝入甜食，糖分的補充能夠有利于大腦分泌快樂激素多巴胺，使情緒變得積極快樂一些，當(dāng)然甜食吃多了，身體變胖會造成很多人健康危害，所以這一點也是不建議大家去做的。

　　如果自己一直陷入這種焦慮的情緒，無法自拔，每天都被這種負(fù)面情緒所困擾，你應(yīng)該學(xué)會盡量讓自己脫身，想辦法做一些事情來平衡這些負(fù)面因素，或者直接解決掉這些問題。把對自我否認(rèn)改為自我肯定，要充分的認(rèn)識到自己的價值，并且對自己給予肯定，對自己有信心。

　　總是焦慮，失眠有什么辦法可以解決?

　　情緒放松

　　這也是很多心理學(xué)會用到的一種方法，讓自己置身于一個安靜的環(huán)境中，閉上眼睛，將自己煩惱的事情想一遍，然后一件一件事情去回想，然后按照自己想要解決的方式去想，比如說自己長時間加班很久，很想出去旅游一次，但是一直都沒有機會，可以想象一下自己去旅游的場景，能夠怎么開心就怎么想。是一種積極的心理引導(dǎo)方式，但是不去做時間太長，控制在六分鐘以內(nèi)。