教你4種方法，糾正思維邏輯

　　方法一：學會接納自己，樹立自信心

　　往往人們的焦慮情緒會來自于對未知的事情進行自我暗示，不斷的覺得自己做錯了，自己存在不好的地方。這也可以看做是一種自卑的心理。想要避免習慣性的焦慮，第一點就是戰勝潛意識的自我暗示，學會接納自己。

　　比如當別人在看你時，應該想“我今天穿的衣服很受他們的喜歡”“我之前幫他們做的事情做的很好”。能夠樹立這樣的自信心，才能克服一些未知的恐懼和自卑心理，避免過分的聯想產生焦慮。

　　方法二：學會選擇性的集中注意力

　　當你不再為別人的眼光而產生聯想，全身心的投入一件事，或許也能避免過多的產生焦慮。在人們處于緊張、焦慮的狀態下，往往很難集中注意力，這時可以通過一些行為來強制性的轉移注意力，并且選擇性的將注意力集中在一件事情上。

　　比如在你胡思亂想的時候，去洗個澡，讓自己動起來，能夠避免很多無效的思考?；蛘咴诮箲]緊張的時候圍著小區跑一圈，在運動的時候，也能避免腦子里胡思亂想。

　　方法三：學會冥想，放松身心

　　很多人出現焦慮癥是因為一直緊繃。如果你不能通過運動來排解這種焦慮。不妨選擇什么都不想。將自己的思緒放慢，找到安靜的地方，調整柔和的燈光后，配合輕柔的音樂進行深呼吸。

　　什么都不想，也是一種緩解焦慮的方法，避免你總是產生很多的聯想。

　　方法四：交流

　　存在慢性焦慮的患者身上往往會出現很多天馬行空的想法，一直悶在心里只會不斷的聯想。當你出現一些不好的想法后，不妨說出來，和親密的人進行交流，一起尋找解決的辦法。之后你就會發現，原來很多聯想都是沒必要的，也并不會發生。

　　人們的腦海中總是會把一些未知的、未發生的事情產生一定的聯想，并且按照自己的思維邏輯進行擴散。有的時候這種擴散會引發焦慮，終對生活造成影響。

　　結語：習慣性把事情往糟糕的方向想的人，需要學會糾正自己的思維邏輯，并且學會交流和排解這種壞情緒。時間久了，就會發現自己少了很多的煩惱，活得更開心。