1、學(xué)會(huì)放松心情

　　當(dāng)我們的身體感覺(jué)到焦慮之后，首先需要做的就是學(xué)會(huì)放松。放松可以讓我們的心情更加平靜，常見(jiàn)的放松方式就是進(jìn)行深呼吸、冥想等，當(dāng)我們學(xué)會(huì)放松之后，看待事情和問(wèn)題的心境不同，焦慮也會(huì)有所緩解。

　　2、正確看待事情

　　有些朋友因?yàn)榭创龁?wèn)題的角度比較單一，所以會(huì)造成焦慮，建議大家從多個(gè)角度來(lái)看待問(wèn)題，不能只看到問(wèn)題的負(fù)面，多想想可能帶來(lái)的積極影響，也有助于緩解焦慮。

　　3、學(xué)會(huì)傾訴

　　當(dāng)我們遇到一些問(wèn)題時(shí)，建議及時(shí)和親人朋友進(jìn)行溝通、傾訴，可能他們并不能幫助到我們，但是傾訴出來(lái)之后，心理壓力會(huì)減輕很多。而且他人的意見(jiàn)和建議也并非是完全沒(méi)有用的，有時(shí)候可能會(huì)給我們一些靈感，讓我們找到解決問(wèn)題的辦法，也能緩解焦慮。而且在傾訴的過(guò)程中，我們可以感受到被關(guān)注、被愛(ài)，這種良好的人際關(guān)系也有助于緩解焦慮。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)分泌多巴胺，有助于改善情緒，而且運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移我們的注意力，也有助于緩解焦慮。

　　結(jié)語(yǔ)：經(jīng)常感覺(jué)到焦慮有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響身體健康。感覺(jué)到焦慮之后，可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、和他人傾訴、換個(gè)角度看問(wèn)題，還要學(xué)會(huì)放松心情，如果通過(guò)這些方法都不能緩解焦慮，一定要積極尋求醫(yī)生的幫助。

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