隨著社會的發(fā)展，很多人的生存壓力越來越大，這些壓力會讓我們的心情一直處于低落狀態(tài)，不僅影響我們面對生活的積極性，也會影響身體的健康，有哪些小方法能讓我們在短時間內(nèi)緩解壓力呢?
1、一個擁抱
當(dāng)我們感覺到壓力很大時，可以找周圍的朋友、親人來一個簡單的擁抱。有研究表明，當(dāng)我們的觸覺很舒適時，心里也會產(chǎn)生安全感，簡單的擁抱可以刺激身體分泌催產(chǎn)素，催產(chǎn)素會讓我們感覺到舒適、幸福、放松、溫暖，從而緩解壓力。
感覺到壓力較大時，可以擁抱一下身邊的親人，不僅能緩解我們的壓力，也能表達(dá)我們對親人的關(guān)愛。如果覺得不太好意思，也可以擁抱一下自己的寵物，也能讓我們的心情變得愉快。
2、擺出高能量的姿勢
我們經(jīng)常會在有關(guān)心理學(xué)的書籍上看見，如果感覺心理壓力較大或者非常緊張時，可以擺出高能量姿勢。什么是高能量姿勢，其實就是神奇女俠的招牌動作：雙腿張開、雙手叉腰、抬頭挺胸、下巴微微抬起、眼睛直視前方。這樣的姿勢充滿能量，會給我們帶來積極的反饋。
高能量姿勢會提高身體內(nèi)睪丸素的水平，還會減少皮質(zhì)醇的分泌，皮質(zhì)醇分泌過多我們的壓力就較大。所以感覺壓力較大時擺出這樣的姿勢一分鐘，之后就會感覺到心情好了很多。
