要知道現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)是不斷發(fā)展的，人們的生活和工作壓力是非常大的，壓力比較大會(huì)影響到人們身心健康，此時(shí)要如何減壓呢?很多人會(huì)讓自己的壓力化為食欲，不過(guò)大家在吃東西的時(shí)候要注意一下，吃什么食物好?平時(shí)壓力大的人要如何預(yù)防呢?
1、多人進(jìn)行交流
發(fā)現(xiàn)自己的壓力比較大，應(yīng)該要經(jīng)常招人進(jìn)行交流，可以坐在一起喝咖啡，然后聊聊天，這是很好的解壓方法，在壓力大或是心情不好的那時(shí)候，一定不能自己去咖啡館飲用咖啡，在咖啡館氣氛中，并且還是你一個(gè)人，會(huì)更加抑郁。
2、在無(wú)人的角落里哭一場(chǎng)
壓力大到已經(jīng)讓你喘不過(guò)氣了，并且找不到發(fā)泄的地方，那么可以找一個(gè)自己認(rèn)為安全的地方大哭一場(chǎng)，這樣能讓緊張的情緒得到放松，也可以找一個(gè)人將自己的壓力述說(shuō)出去，適當(dāng)?shù)姆潘尚那椋軌蜃尨蠹腋杏X(jué)精神放松下來(lái)。
3、說(shuō)話時(shí)微笑幾秒
微笑是克服壓力的好幫手，一些人子啊演講的時(shí)候會(huì)非常激動(dòng)，這樣可能會(huì)給自己帶來(lái)壓力，讓自己處在情緒緊張的狀態(tài)中，大家可以微笑試一下，這樣不但會(huì)讓觀眾更舒服，也能給自己起到很好的減壓作用。
4、合理的運(yùn)動(dòng)
這個(gè)應(yīng)該大家都知道，當(dāng)感覺(jué)自身有壓力的時(shí)候，無(wú)非就是自己一個(gè)出去走走，跑跑步，適當(dāng)?shù)母淖円幌伦约旱木駹顟B(tài)，增加包容的能力，不管是采取任何一種運(yùn)動(dòng)方式，哪怕是游泳，隨著你的運(yùn)動(dòng)量的加大，你的身體就會(huì)慢慢的虛落，心情也不再會(huì)有一些不開(kāi)心，壓力隨之就會(huì)變的很少。
5、換一下家里的冷色窗戶
根據(jù)調(diào)查，一般只要喜歡發(fā)脾氣的人，家里面的窗戶顏色都是藍(lán)色或者冷色的窗戶，冷色的窗戶一般都是能夠平復(fù)人的情緒，對(duì)減輕心里壓力有很大的幫助，所以你要是總是有壓力的話，可以嘗試一下?lián)Q一下家里的冷色窗戶。
6、多和自己的愛(ài)人交流
好的發(fā)泄方式還是說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)才是好的，總比壓在自己的心里強(qiáng)很多，當(dāng)你不想和自己的朋友說(shuō)的時(shí)候，你就去和你自己的愛(ài)人去說(shuō)，發(fā)泄的時(shí)候雙手緊緊握住對(duì)方的手，親密的接觸，可以降低血壓和心率，從而得到解壓的感覺(jué)，短短幾分鐘的握手可以讓你心情越來(lái)越放松。
紅薯
你知道減壓食物有哪些嗎?據(jù)悉紅薯就是常見(jiàn)的一種。紅薯富含增進(jìn)樂(lè)觀意識(shí)的營(yíng)養(yǎng)——類胡蘿卜素和纖維質(zhì)，有利于減輕壓力。
