壓力大的情況是很多人都有的，畢竟現在我們都生活在一個競爭激烈的環境中，所以說感覺到壓力也是很正常的。壓力大的表現有哪些？如果你出現了多種壓力大的癥狀，建議你要及時舒緩壓力了。壓力大吃什么好？一起來看文章了解！
壓力大的表現
1、心情低落、暴躁
壓力大的時候，比較明顯的一個表現就是會心情低落，很多人對自己失去了自信心，對于正在做的事情想要拖延、放棄。平時很有活力的人，突然不愛說話了，變得很安靜。或者是脾氣變得十分的暴躁，稍微和別人意見不合就會吵起來。
2、脫發
壓力太大還容易脫發，相信大家的身邊都會有這樣的例子吧！本身頭發很好的人，在做了一份壓力很大的工作之后，頭發變得特別少或者是發白。這是因為我們的壓力很大的時候，內分泌會受到影響，從而影響到頭皮和頭發對健康。
3、頭痛
壓力大的時候頭痛也是比較常見的一個表現，這種頭痛會突然出現，而且比較明顯，還有一些人會感覺到頭暈、頭很重。建議出現頭暈和頭痛情況的時候，盡量找一個安靜的地方休息一會兒，喝一杯綠茶，閉上眼睛休息，這樣能幫助緩解不適。
4、牙齦無故疼痛、出血
如果你突然發現自己患上了牙齦炎，刷牙的時候牙齦疼痛、出血的話，那么就要注意是不是近期壓力過大的原因所引起的。出現這種情況的人，除了每天刷牙兩次，飯后好可以使用牙線潔齒，有必要的時候還需要使用抗菌的漱口液，還需要抒發壓力，盡快保持輕松心態。
5、失眠
這是一種行為壓力反應，先是失眠，怎么睡都睡不著，腦子不斷在想事情，似乎在思考著什么東西，遲遲都不肯入睡，后是什么東西都不想吃，產生厭食的行為。
緩解壓力的方法
尋求他人幫助
當感覺壓力很大時，可以去找自己的朋友來幫助緩解壓力，可以和朋友聊聊 天，可以一起吃一頓好的，也可以和朋友去唱K，或者跟朋友一起去旅游，都能很好地緩解壓力，或者也可以找心理醫生學一些能放松身心的方法。
