動作不是很難，也不是很累的健身操，幅度比較小，中午吃完飯了在辦公室里做做，休息時間小運動量是很減壓的。既消脂又減壓，可謂是一舉兩得。
把遇到的問題寫下來
把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對煩心事進行分類，以便于找到恰當的解決途徑。
舉個例子，如果你討厭你的老板卻不想辭職，又不能將這些想法說出來，那么就拿出筆和紙，通過寫來宣泄自己的情緒。
1、易感冒
研究顯示，壓力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病風險會翻倍，而且一旦病毒侵入體內，會產生更多利于炎癥的化合物，導致流鼻涕、打噴嚏等癥狀更嚴重。
2、易高血壓、高血糖
壓力過大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。
受到壓力后，肌肉會突然轉變能量的來源，“擊退”被察覺到的威脅。
交感神經系統向腎上腺發出信號，釋放腎上腺素、皮質醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動、升高血糖。
3、耳鳴
研究發現，耳鳴與壓力相關，擔心、焦慮時會聽到鈴聲、嗡嗡聲等，而別人卻聽不到。
4、失眠
專家表示，當一個人處于極大的壓力下時，會出現異睡癥，包括夢游、做噩夢等。
這是由于一個人承受巨大壓力時，交感神經系統高度緊張或壓制住身體的平靜系統發揮作用所致。
總結：壓力是每個人都會感覺到的，你想要完全生活的沒有壓力，那只是一種想象。你應該多把精力放在未來，想想應該如何提升自己，怎么讓自己的生活更美好，這樣即使會遇到一些困難，一些阻力，你也不會感覺太辛苦了。
