正能量是這些年來人們都很追求的東西，人們總是希望能去追求一些美好的、向上的東西。但是實際在生活中，我們很多人都是常常會很悲觀、負能量纏身的。負能量爆棚怎么辦?有什么方法改善?一起來看看文章吧!

　　負能量爆棚怎么辦

　　用運動釋放負能量

　　運動對于身體總是有很大好處的，你可以嘗試去做一些瑜伽、游泳或者是散步之類的鍛煉，這樣可以幫助你釋放身體中的能量。人在運動的時候會產生快樂的情緒，讓你變得更加積極，去除你的負能量。

　　適當運動特別好，但大部分有負面能量的人都會給自己找很多借口，比如“我太累了”“我沒有心情”，不愿意去這么做，尤其抑郁的人，這時候應該強迫一下自己，因為輕微的運動—一比如散步，不但不會消耗你的能量，反而會提升你積極的能量。

　　放棄對未來的擔心

　　對于未來有考慮是很正常的，因為這是一種對于生活的規劃，但是過分的擔心可能就會造成負面的影響了。比如說明明是沒有影子的事情，或者是很多年之后的事情，現在就開始擔心，等于在過度的消耗自己。

　　你應該擔心的是今天和明天，而不是很多年以后，也不是那些存在在你想象中的困難。焦慮會讓我們感覺到疲勞，影響我們的睡眠和食欲，是非常要不得的一種東西。所以人應該要活在當下，不要對于未來太過于擔心了。

　　不要當控制狂

　　現代人想未來想得多，總想大限度地控制自己的生活，但是實際上我們對生活是缺乏控制力的，這會帶來更抓狂的后果。我們不是造物主，很多人覺得付出就一定會有回報，一定是公平的，別人“應該”對我怎樣，很多這種“應該”和“必須”會讓人非常累，因為一旦達不到你的“應該”和“必須”，你就會很失望，非常抑郁、焦慮。

　　“應該”和“必須”這樣的話不是人說的，而是神說的。不能讓生活跟隨我們，而是我f門來跟隨生活。放下你的控制狂的欲望。不要什么都控制，放他們一馬，順其自然，學會湊合。

　　學會原諒和寬恕

　　不寬恕別人就是自己喝毒藥而希望別人去死，你會發現抱怨別人的人都是不懂得寬恕的，當你抱怨別人時，就覺得這是別人的責任。他害了我，也只有他能救我，當我們抱怨別人是這個事的負責人的時候，如果他不負責，那這個問題就解決不了。

　　所以抱怨的結果就是越來越悲傷，越來趣強化自己作為—個受害者的角色，你可以成為受害者，但是成為受害者對你來說有意義、有幫助嗎?原諒是為了自己而不是別人。

　　原諒不意味著承認對方是對的，也不意味著忘記，原諒只意味著一件事不讓別人的錯成為你生活的障礙。