現在雖然人們的生活水平越來越好了，但是很多人的心理出現的問題也是越來越多了，那您知道系統脫敏療法是針對什么樣的心理調理的嗎?您知道什么是系統脫敏法嗎?不知道沒關系的，今天小編就為您介紹一下有關系統脫敏治療的知識，感興趣的您趕快來看看啊。

　　系統脫敏療法

　　操作過程

　　放松訓練。一般需要6—10次練習，每次歷時半小時，每天1至2次，反復訓練，直至來訪者能在實際生活中運用自如、隨意放松的嫻熟程度。

　　建立恐怖或焦慮的等級層次

　　這一步包含兩項內容

　　(1)找出所有使求治者感到恐怖或焦慮的事件。

　　(2)將求治者報告出的恐怖或焦慮事件按等級程度由小到大的順序排列。采用五等和百分制來劃分主觀焦慮程度，每一等級刺激因素所引起的焦慮或恐怖應小到足以被全身松弛所抵消的程度。

　　系統脫敏

　　(1)進入放松狀態

　　首先應選擇一處安靜適宜、光線柔和、氣溫適度的環境，然后讓患者坐在舒適的座椅上，讓其隨著音樂的起伏開始進行肌肉放松訓練。

　　訓練依次從手臂、頭面部、頸部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部訓練，過程中要求患者學會體驗肌肉緊張與肌肉松弛的區別，經過這樣反復長期的訓練，使得患者能在日常生活中靈巧使用，任意放松程度。

　　(2)想象脫敏訓練

　　首先應當讓患者想象著某一等級的刺激物或事件。若患者能清晰的想象并感到緊張時停止想象并全身放松，之后反復重復以上過程，直到患者不再對想象感到焦慮或恐懼，那么該等級的脫敏就完成了。

　　以此類推做下一個等級的脫敏訓練。一次想象訓練不超過4個等級，如果訓練中某一等級出現強烈的情緒，則應降級重新訓練，直到可適應時再往高等級進行。當通過全部等級時，可從模擬情境向現實情境轉換，并繼續進行脫敏訓練。

　　(3)現實訓練

　　這是治療關鍵的地方，仍然從低級開始至高級，逐級放松、脫敏訓練，以不引起強烈的情緒反應為止。為患者布置家庭作業，要求患者可每周在治療指導后對同級自行強化訓練，每周2次，每次30分鐘為宜。

　　變式

　　快速脫敏法

　　此法也稱真實生活脫敏法。主要特點是用造成恐懼反應的實際刺激物代替對它的想象;治療者陪伴著病人通過一系列令病人感到恐懼的情景，直到抵達原先害怕的情景而不再緊張為止。這種方法比較適用于廣場恐怖癥和社交恐怖癥病人。

　　接觸脫敏法

　　這種方法特別適用于特殊物體恐怖癥，例如對蛇和蜘蛛的恐怖癥。接觸脫敏法也采用按焦慮層次進行的真實生活暴露方法，與其它脫敏方法的不同之處是增加了兩項技術—示范和接觸。

　　讓病人首先觀看治療者或其他人處理引起病人恐懼的情境或東西，而后讓病人一步一步地照著做。如果病人害怕的是一種東西，如蛇，那就讓病人觀看過治療者觸摸、拿起和放下蛇的示范后，先從事一些與接近、觸摸蛇有關的一些活動，而后逐漸接近蛇、觸摸它，直到敢于拿起它而無緊張感為止。

　　自動化脫敏法