我們知道，具有幽默感的人常常能用一種輕松愉快的態(tài)度來對(duì)待生活和事物，所以他們常能保持愉快的心境。許多令人煩惱厭惡的事物，如果能用幽默的辦法對(duì)付，往往可使不快的情緒蕩然無存，立刻變得輕松起來。曾任美國總統(tǒng)的林肯不僅知識(shí)淵博，思維敏捷，還是一位幽默大師。在一次演講中，曾有人遞上一張紙條罵他是“笨蛋”。他看看條子，繼續(xù)演講，待演講結(jié)束后他說，本總統(tǒng)收到許多匿名信，但今天收到的非常特別，往日的匿名信是只有內(nèi)容沒有署名，而今天的是只有署名沒有內(nèi)容。他的幽默風(fēng)趣不僅使自己保持輕松愉快的情緒，同時(shí)又是對(duì)對(duì)方的有力還擊。因此，同學(xué)們平時(shí)可以準(zhǔn)備一些幽默笑話集、漫畫書、喜劇電影之類，在心情煩悶時(shí)，可以通過看漫畫或喜劇表演、講笑話、自我解嘲等具體措施，驅(qū)散心頭的不快。更重要注意培養(yǎng)自己的幽默感，用寓意深長的語言、表情或動(dòng)作、用諷刺的手法機(jī)智、巧妙地表達(dá)自己的情緒。
四、主動(dòng)控制情緒
調(diào)控情緒好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。自我調(diào)控情緒的方法很多，這里只給大家介紹以下幾種。
(1)自我暗示
自我暗示是運(yùn)用內(nèi)部語言或書面語言的形式來自我調(diào)節(jié)情緒的方法，也就是說，自己在內(nèi)心與自己對(duì)話。語言暗示對(duì)人的心理乃至行為都有著奇妙的作用。當(dāng)不良情緒要爆發(fā)或感到心中十分壓抑的時(shí)候，可以通過語言的暗示作用來調(diào)整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。當(dāng)你將要發(fā)怒時(shí)，可以反復(fù)地暗示自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無益”;當(dāng)你陷入憂愁時(shí)，可以暗示自己“憂愁沒有用，無濟(jì)于事，還是振作起來吧”。進(jìn)考場后，暗示自己“不要緊張”、“我一定能考好”，來保持自己的情緒穩(wěn)定。林則徐為了調(diào)控自己的情緒，寫了“制怒”、“三思而后行”等條幅，就是針對(duì)自己的弱點(diǎn)，用書面語言提醒自己采取的辦法。
(2)自我激勵(lì)
所謂自我激勵(lì)，就是要鼓勵(lì)自己無論在多么艱難困苦的環(huán)境下，都要始終保持一種積極進(jìn)取的心態(tài)，激勵(lì)自己不斷向前邁進(jìn)。這是用理智調(diào)控情緒的一種方式，是一種精神動(dòng)力，也是保持心理健康的一種方法。一個(gè)人在消極的情緒中，通過名言、警句進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。時(shí)下，中學(xué)生都喜歡在自己的房間里或筆記本里寫一些名人名言，來作為自己的座右銘，時(shí)刻激勵(lì)自己，或者經(jīng)常拜讀一些名人傳記，從中深受鼓舞，從而增強(qiáng)了自己戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。
五、順其自然
不良情緒會(huì)使人產(chǎn)生厭倦懶惰的行為，越是懶于動(dòng)手做事，心態(tài)就越難調(diào)節(jié)。既來之，則安之。派遣郁悶心境的有效方式就是讓自己“動(dòng)”起來，讓自己“痛”并學(xué)習(xí)著、工作著。所以同學(xué)們不妨列出一個(gè)日程表，將近期要做的大事小事安排妥當(dāng)，按照正常的生物鐘規(guī)律認(rèn)真去做日程表中的事情，每當(dāng)成功地完成一項(xiàng)，心里就會(huì)踏實(shí)許多，心情自然也會(huì)好很多。順其自然，為所當(dāng)為，始終堅(jiān)信“我是棒的!”那些不良情緒就會(huì)自然而然的消失。
六、學(xué)會(huì)笑口常開
人在心情愉快時(shí)，可有多種表現(xiàn)形式，但常見的表現(xiàn)形式就是笑。心情愉快的人不一定都會(huì)笑，但歡心地開懷大笑的人必定心情愉快。笑能抒發(fā)健康的情緒，使你從已經(jīng)感到快樂的事情中，引起更為快樂的情緒。因此，中學(xué)生朋友們，請(qǐng)你學(xué)會(huì)笑口常開，開懷地笑，會(huì)心地笑，放聲地笑，使自己的生活充滿笑聲。
心理學(xué)家認(rèn)為，人不是因?yàn)楦吲d才笑，而是因?yàn)樾Σ鸥吲d。不是因?yàn)楸瘋趴蓿且驗(yàn)榭薏疟瘋Ｒ虼耍谖覀儗W(xué)習(xí)生活中要多笑勿愁。
結(jié)語：生活當(dāng)中遇到不順心的事情十有八九，關(guān)鍵看我們是用什么樣的心態(tài)去看它，那么在心情糟糕的時(shí)候有哪些方法可以幫助我們調(diào)節(jié)情緒呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望能幫到大家哦!
