調節(jié)心情的方法有哪些呢?生活中，不可能是一帆風順的，人難免會傷心失落，那么，應該如何走出傷痛，保持心理健康呢?如何減壓放松自已呢?下面我們一起來看看哪些方法可以調節(jié)心情吧!

　　其實，想要心情好首先要學會自我安慰，自己在心理上的暗示是非常重要的，那么，還有什么放松自我的方法呢?來看看吧!

　　如何調節(jié)日常生活中的不良情緒?

　　1)去運動

　　一個長達26年的研究綜述表明，運動不止能夠在短期內讓人的心情舒暢，從長遠的角度看，它也能預防抑郁癥狀的發(fā)作。

　　近和跑北京馬拉松的朋友聊天，大家一致的反饋都說，長跑是修行，也確實能夠舒緩壓力和讓人感覺更好。

　　抑郁發(fā)作的時候人特別不想動。那，就在抑郁發(fā)作之前，運動起來吧。

　　2)起身去做些事情，或是冥想

　　人在抑郁狀態(tài)的時候，很容易在消極的想法里面沉迷深陷，就像踩著轉輪的小老鼠，逃而不能。很多研究證實，在這樣的情形下，做冥想會很有幫助。

　　冥想當然有幫助——如果你會做冥想的話。對于我個人有幫助的是，當大腦無法停止轉動的時候，把注意力放在身體上，比如摸一下身邊的物體，動動腳趾頭，去走一走，或者去做件小事情。目的是，關注你身體的感覺，而借此將注意力放在當下。

　　3)關于冥想

　　我多年前陪一個朋友去泰國的寺廟學冥想。冥想有很多種類，走路冥想、打坐冥想，諸如此類。我始終沒有學會冥想這件事情——說來羞愧，每次我都以極快的速度睡著過去。

　　但是當時老師說的一個技巧我一直在使用。他當時說，關注你的呼吸，關注你腦袋里面浮現出來的念頭。想像你面前有一個傳送帶(或者鐵軌)，當你有念頭冒出來，將這個念頭打包，放在傳送帶上，讓它走掉;下一個冒出來，打包、放在傳送帶上，讓它走掉。周而復始。

　　我依然時不時會睡著，但這個技巧確實能夠有效地把我從胡思亂想的迷思之中拖拽出來。

　　4)給自己創(chuàng)造一個情緒上的“安身之處”

　　人在抑郁狀態(tài)下，很難回憶起什么快樂的感受。一個建議是，給自己創(chuàng)造一個情緒上的安身之處。