五大誤區導致減壓失敗
1、輕易的妥協
情緒不好是自己跟自己較勁，對自己寬容一些心情會好起來，于是多了很多“網開一面”的時候：我今天不想跑步了，我想休息一下。
事實上，在情緒低落的時候改變自己的生活習慣，會使你的決心松垮，不放一馬，會增強你的自尊和自控力。
2、長時間關閉電話
關掉電話，讓自己安靜一會兒，遠離世俗的打擾，方便自己的思考。與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂。
3、胡亂的發泄不滿的情緒
堅信壞情緒一定要釋放出來，憋在心里對身體不好。胡亂發泄，不顧后果。
在你發怒時，發泄只會讓你更加狂躁，對于脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時候保持沉默卻是不錯的方法。
4、穿睡衣放松
寬松的衣服沒有束縛感，能讓心情輕松起來。事實上，我們的感覺經常是跟著行為走的。
如果你昏昏欲睡，無精打采，穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。穿上你喜歡的衣服、鞋子，會讓你感到無論今天多么糟糕，你都做好了充分應對的準備。
5、胡亂大吃大喝
情緒不佳時吃一頓大餐，能讓心情快樂起來。事后你會因為浪費錢、吃太多而內疚，但壓力仍然一點沒減。開吃之前好自問，這么做是否真能快樂?
1、營養沖劑
每天早餐一杯營養沖劑可為大腦提供充足的腦營養素：DHA、卵磷脂，使你頭腦清醒、精力旺盛地工作學習。
生物活性的維生素BT可以將你因運動不夠而堆積的脂肪得到及時氧化，使你不需要擔心“大腹便便”;DHA和卵磷脂還可以防治高血脂，營養沖劑是腦力勞動者佳的選擇。
2、雞蛋
雞蛋含有的蛋黃卵磷脂，營養保健效果優于大豆卵鱗脂。雞蛋還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、D、B族等，每天食用1個無疑是佳選擇。
3、豆制品
大豆含40%的優質蛋白質，脂肪中85.5%是不飽和脂肪酸，可預防高脂血癥和高膽固醇，并含有豐富的維生素B2、鈣、磷、鐵等，經常食用大豆制品對健康極有利。
4、魚、蝦
魚、蝦含15%-20%的蛋白質，魚脂肪為不飽和脂肪酸，魚肉的硫氨素、維生素B2含量也較豐富，蝦皮含有40%的蛋白質，每百克含2000毫克的鈣，是各種食品中鈣含量高的，每日食用200克魚肉，對健康有益。
5、奶類
牛、羊奶是腦力勞動者的好食品，營養價值與雞蛋相近。
6、果蔬
多吃新鮮蔬菜和水果?，F在很多腦力勞動者都因為工作壓力大，感覺越來越累。腦力勞動者體力消耗不大，對熱量的需求量相對不高，不宜過多攝入碳水化合物和脂肪，以免體重過高。
結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對如何減壓有一些新的認識，同時對于壓力大吃什么也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠在生活中學會適當的減壓，這樣生活才會更加的幸福完美。
