說到壓力，很多人都會不由自主地緊張、焦慮，就會讓人想要去研究一些減壓的方法，我們應(yīng)該如何緩解工作壓力呢?本文今天就講解一些常見的減壓方式以及可以緩解壓力的食物，希望可以幫助大家更好的釋放壓力。

　　如今許多人都會因為這樣那樣的工作壓力、生活壓力，而把自己壓得喘不過氣。這樣對自己的身心健康是非常不利的，下面就來看看如何緩解工作壓力吧。

　　工作壓力大應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)

　　1、辦公室健身操

　　動作不是很難，也不是很累的健身操，幅度比較小，中午吃完飯了在辦公室里做做，休息時間小運動量是很減壓的。既消脂又減壓，可謂是一舉兩得。

　　2、聽音樂

　　尤其是對于聽覺型的人，音樂能有效幫助你緩解肌肉緊張、保持心神鎮(zhèn)定。思鄉(xiāng)曲——那些能引領(lǐng)你體驗一種情感并帶來心理安慰的音樂——有助于達到鎮(zhèn)靜的效果。

　　選擇一首富含思鄉(xiāng)韻味的音樂，在聽的過程中，注意音樂中不同的樂器、歌詞、曲調(diào)、節(jié)奏之間的差異，讓自己沉浸在懷舊和思鄉(xiāng)的情感當中，這樣會讓身體更加的放松。

　　3、薄荷茶

　　用喝杯熱茶來放松心情已經(jīng)是過時的方法了，一些新方法可以達到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦慮和疲勞感的功效。

　　4、保持愉悅的心情

　　不是興奮或高興，而是讓心情保持一種愉悅感。例如：想象一些自己喜歡的東西，想象一下那些美麗的景色，想象一下開心的事。

　　當然也可以做一些自己感興趣的，喜歡的事情。但這些事好讓自己感情波動太大，這樣很容易出現(xiàn)興奮后的失落空虛感，會起到反效果。

　　5、與他人傾訴

　　假如你正被為某一件事所困擾著，那么千萬不要悶在心里，而是要選擇把心中的苦惱講出來，講給自己可信的和頭腦冷靜的人聽，這樣可以取得解脫、支持和指正。

　　6、嘗試品嘗新菜式

　　不要吃同樣的食物超過三天，哪怕是工作餐也不可以，這樣只會讓你情緒煩躁。除了經(jīng)常品嘗新菜品，更建議你自己動手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準備不同的美味佳肴。

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　　7、瑜伽動作

　　也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。