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抑郁癥的自我療法 這樣做能調節(jié)抑郁心理(2)

  抑郁癥的癥狀

  1、抑郁心境

  這是抑郁癥患者主要的特征,輕者心情不佳、苦惱、憂傷,終日唉聲嘆氣;重者情緒低沉、悲觀、絕望,有自殺傾向。

  2、快感缺失

  對日常生活的興趣喪失,對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。輕者盡量回避社交活動;重者閉門獨居、疏遠親友、杜絕社交。

  3、疲勞感,無明顯原因的持續(xù)疲勞感

  輕者感覺自己身體疲倦,力不從心,生活和工作喪失積極性和主動性;重者甚至連吃、喝、個人衛(wèi)生都不能顧及。

  4、睡眠障礙

  約有70%~80%的抑郁癥患者伴有睡眠障礙,患者通常入睡無困難,但幾小時后即醒,故稱為清晨失眠癥、中途覺醒及末期失眠癥,醒后又處于抑郁心情之中。

  伴有焦慮癥者表現為入睡困難和惡夢多,還有少數的抑郁癥患者睡眠過多,稱為“多睡性抑郁”。

  5、食欲改變

  表現為進食減少,體重減輕,重者則終日不思茶飯,但也有少數患者有食欲增強的現象。

  6、軀體不適,抑郁癥患者普遍有軀體不適的表現

  患者常檢查和治療不明原因的疼痛、疲勞、睡眠障礙、喉頭及胸部的緊迫感、便秘、消化不良、腸胃脹氣、心悸、氣短等病癥,但多數對癥治療無效。

  7、自我評價低

  輕者有自卑感、無用感、有無價值感;重者把自己說得一無是處,有強烈的內疚感和自責感,甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑。

  8、自殺觀念和行為,是抑郁癥危險的行為

  患有嚴重抑郁癥的患者常選擇自殺來擺脫自己的痛苦。

  9、其它

  老年抑郁癥患者還可能有激越、焦慮、記憶力減退等癥狀。

  抑郁癥的幾個高危行業(yè)介紹

  1、后勤保證人員

  這個領域的人經常出現典型問題,那就是要求高,操控程度低。他們在第一線,各方面都給他們發(fā)指示。

  同時他們又是可操控人員的底層,什么事情都能從他們那里過濾掉。他們的日程安排沒法預測,不論做了什么讓人生活輕松的事情都得不到肯定。

  2、餐飲服務人員

  位居職業(yè)護理人員之后的是在餐廳提供餐飲服務的人員。這類服務人員薪水低,工作繁重,每天找他們服務的人很多。

  一般工作人員中有百分之十報 告說在過去一年中出現過抑郁癥,在這一領域發(fā)生抑郁癥的女性差不多有百分之十五。

  這是一個常常不需要感謝的職業(yè)。不僅要面對人們的粗魯行為,還要付出很多 體力。當人們抑郁的時候,很難有力量和動力去工作,如果此時你又不得不工作,困難之大可想而知。

如何預防抑郁癥 抑郁癥的癥狀 抑郁癥的自我療法 
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