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心神不寧焦慮怎么辦 這些習慣竟讓人焦慮

  相信很多人都會有這樣的經歷,當你對某一件事沒有確切把握的時候,心理都會產生一些忐忑感,有的人甚至會焦慮不已,而日常生活中一些習慣也會讓人變的焦慮不已。那么當你心神不寧焦慮怎么辦呢?我們應該如何緩解焦慮情緒呢?今天我們就來告訴大家心理焦慮怎么辦

  焦慮是一種心理不安的情緒,這些情緒有時候會影響人們的工作和生活,而一些焦慮情緒可能只是因為一些習慣造成的,究竟什么習慣會讓人焦慮呢?

  久坐不動

  研究表明,缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感,鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質,低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

  照鏡子時間太長

  其實,照一會兒鏡子,有利于發現自身優點、增添自信,但隨著照鏡子時間的延長,人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發現自己身上不完美的地方,滋生焦慮、抑郁等情緒,進而影響自信心和判斷力。有研究表明,當對著鏡子反復端詳超過10分鐘后,人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。

 

  購物成癮

  根據美國一項研究顯示,傾向于物質至上的人們在受到創傷后會通過購物來緩解自己的情緒,但是同時這也給他們帶來了壓力。

  沉迷于數字媒體

  由美國某學院發布的一份調查報告顯示,到2015年,普通人平均每天會花16個小時來接觸數字媒體。這種行為會導致用戶產生孤獨感、工作倦怠感和技術上癮。好定期遠離數字媒體。

  這些小小的習慣,可能在生活很多人都會有,但是卻沒有意識到,這些習慣其實已經在無形當中造成一些心理疾病出現,給心理健康以及保健工作產生影響,因此我們就需要注意先改掉這樣的壞習慣,避免焦慮情緒。

  怎樣做才能消除焦慮情緒

  明確自己為什么而焦慮

  我們通常能夠籠統的知道自己為什么而焦慮,比如即將到來的面試讓我們焦慮。這足以證明你屬于現實焦慮。但是不足的是,你不知道做什么來緩解焦慮。通過歸納各種引起焦慮的事件,心理學家認為,引起焦慮的主要因素是“害怕被別人評價”,比如我們會害怕在公共場所演講,因為我們擔心自己會出丑,別人會覺著我這個人真差勁。如果沒人看見我的演講,我的焦慮迅速消失。明白這一點你就能明白為什么我們要做下面這些工作。

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