9、打哈欠或深呼吸

　　當工作時間長，效率下降時，可站起身來，張開大口打個哈欠，這等于進行了一次深呼吸，可吸進大量氧氣并排出二氧化碳，有助于促進大腦細胞重新活躍起來?；蛘撸苯觼韨€深呼吸，可起到同樣的效果呦!

　　10、熱敷

　　用毛巾浸較熱的水，擰干后敷前額、雙目和后腦門，可同時敷或交替敷數(shù)次，每次2～3分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應和思維能力的作用。如果覺得麻煩的朋友也可以通過吃同功能的保健品來達到效果。

　　11、挺胸彎腰

　　雙腳分開站直，挺起胸膛，然后深深吸一口氣，接著呼氣并向前屈身彎腰，重復十幾次，每日做2～3次。不僅可促進全身血液循環(huán)，使頸、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲勞，還可增強肺活量。

　　12、洗澡

　　洗熱水澡可以促進全身血液循環(huán)，松弛關(guān)節(jié)肌肉，使交感神經(jīng)的興奮性增強，有利于消除疲勞，恢復精力。

　　13、伸展背肌

　　自己前后、左右擺動雙臂，或做聳肩運動等，每次堅持3～4分鐘，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以兩人來完成。兩人背靠背，兩人的胳膊相挽，一方將對方慢慢彎腰背起，然后對方也照此辦，反復多次，都有助于緩解疲勞癥狀。

　　吃什么可以消除疲勞

　　1、堿性食物(水果、蔬菜)

　　疲勞是由環(huán)境偏酸造成的，多食堿性食品能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

　　2、含咖啡因食物(茶葉、咖啡、巧克力)

　　咖啡能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增強抗疲能力。

　　3、高蛋白食物(豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等)

　　熱量消耗過大，使人疲勞，及時補充熱量，可消除疲勞。

　　4、富含維生素的食品

　　鮮棗，柑橘、番茄、土豆、動物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。

　　注意事項

　　勞累不要過度，別過猶不及!

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于工作壓力大如何緩解疲勞的相關(guān)內(nèi)容，當我們因為工作壓力大而越發(fā)疲勞的時候，一定要通過一些方法來緩解自己的疲勞，不然會嚴重影響自己的工作效率，身體疲勞怎么辦？參考文中的辦法來緩解疲勞吧。