7、死記硬背法

　　經常背點什么，電話號或者詩歌都可以，好抽空再學學外語。

　　8、閱讀

　　即使每周有兩個小時來閱讀也可以。閱讀之后靠記憶復述下書中的內容。

　　9、精神集中

　　同時做幾件事情，例如看電視的同時打電話，這樣做并不正確。應該集中精神干好一件事。

　　10、做手指操

　　用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或者打字，這個并不復雜的動作能促進思維。

　　11、堅持體育運動

　　體育鍛煉能促進大腦的活動，所以，想有個好記性，就請多運動。

　　專家在研究中發現，生活中體重比較重的人普遍記性非常差，因為過度肥胖就會損傷腦血管，這樣對記憶力的影響非常大。所以說，要想增強記憶力，那么就應該時刻保持正常的體重。

　　食療妙方改善記憶力和失眠

　　現在有越來越多的人都會發現自己的記憶力不好，原因就是現在無論是上班族還是學生都有很大的壓力，所以導致記憶力下降了，讓自己放下壓力重回輕松是很重要的事情，有幾種食物改善記憶力，有時間的時候就用這些來輔助改善一下你的記憶力吧!

　　增強記憶力藥膳

　　山楂首烏熟地燉豬腦

　　山楂、熟地各30克，首烏20克，豬腦2個。將豬腦剔去血筋，洗凈，加入以上3味中藥，一同放入砂鍋內，加水適量，文火慢燉，燉至熟爛后加入鹽、味精調味，喝湯吃豬腦。每周1～2次，可經常服食。

　　核桃枸杞山楂湯

　　核桃仁500克，枸杞、山楂各30克，菊花12克，白糖適量，將核桃仁洗凈后磨成漿汁，倒入瓷盆中，加清水稀釋、調勻;山楂、菊花、枸杞洗凈后，水煎兩次，去渣取汁1000毫升與核桃仁漿汁一同倒入鍋內，加白糖攪勻，置火上燒至微沸即成。代茶飲，連服3～4周。

　　改善睡眠藥膳

　　酸棗仁粥

　　炒酸棗仁60克，大米400克，將酸棗仁用水煎熟，去渣取汁，與大米一起煮粥，每次適量食用。適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。

　　遠志棗仁粥

　　遠志、炒酸棗仁各10克，大米50克。先將遠志、酸棗仁水煎，去渣、取汁，再與大米煮成粥，睡前食用。適用于血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。

　　核桃茯苓粥

　　核桃仁50克，茯苓25克，大米100克。將核桃仁、茯苓研末，與大米一同煮粥，用鹽和香油調味，早、晚各服1次。適用于心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢等癥。

　　現在大多數的人都處于緊張的壓力之下，常常會有感到煩躁不安等狀況，就容易導致記憶力和睡眠質量不好的結果，我們在日常的時候要注意調節壓力。當然除了以上的方法，我們也可以通過一些保健品來改善睡眠情況，例如百合康牌褪黑素維生素b6具有提高人體免疫力的作用，并且能夠對人的內分泌進行調節，長期使用可以起到抗衰老以及延年益壽的效果。女性使用可以使得皮膚更加美白紅潤。>>>點擊進入養生商城購買百合康牌褪黑素維生素b6，原價168元現在只要69元，趕快來搶購吧!

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的關于提升記憶力保證心理健康的相關內容，從文中我們知道了一些如何提高記憶力的方法，也知道了提高記憶力的方法除了一些物理方法還有食療方，同時著手有效提升人們記憶力，保證人們的心理健康。