日常工作中，人們有來自不同方面的大大小小的壓力，讓人喘不過氣，而孕婦壓力就顯得更大了。那么孕婦壓力大怎么辦呢？孕婦如何減壓呢？下面我們就來介紹一些減壓小妙招，教孕婦如何給自己減壓。

　　當女人懷孕后，在生理上和心理上都產(chǎn)生了變化，尤其是心理上的變化較為明顯，會出現(xiàn)一些緊張或者焦慮等情緒。

　　80%的孕婦心理焦慮抑郁

　　美國心理學博士稱80%的孕婦都會出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是‘杜拉拉’式的職場孕婦。”做了孕婦的“杜拉拉”們，比一般孕婦更易有心理問題，這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時所產(chǎn)生的。

　　職場孕婦常見心理壓力

　　“一項大規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)，職場孕婦主要有四大心理問題。”職場孕婦中普遍的心理壓力是擔心寶寶是否會健康；第二常見的心理壓力是發(fā)生在高齡職場孕婦中，她們過了30歲以后懷孕，因此很擔心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶；第三常見的擔心是害怕懷孕對職場生涯的改變；排第四的心理壓力是怕產(chǎn)后身材變形。

　　懷孕對于女性朋友來說，是非常重要的一個時期，這個時候的她們需要人們格外的關心，而她們自身也要注意心理保健，讓自己有一個良好的心態(tài)去迎接寶寶。

　　孕期應該如何調(diào)節(jié)心理

　　在進入妊辰期的階段之后，女性朋友們其實都已經(jīng)適應了這種懷孕的階段，而且也沒有了懷孕早期的一些早孕反應了，按照常理來說，孕婦在這個階段你的情緒會越來越穩(wěn)定，不過，在孕期的時候，還希望女性朋友們能夠注意到自己的心理保健。

　　一、 避免心理上過于放松

　　身體狀況的安定，可能會導致精神上的松懈，孕婦會大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無事。如由于懷孕造成各個系統(tǒng)的負擔，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情;孕中期也可能會出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的留意，很可能會導致不良后果。所以，應定期到醫(yī)院接受檢查。

　　二、 減輕對分娩的恐懼

　　固然中期距分娩時間尚有一段間隔，但究竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是由于她聽信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。實在，分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼并不是好辦法，孕婦應學習一些分娩的知識，對分娩是懷孕必然結局有所了解。另外，假如孕婦和家人一起為未出世的孩子預備一些必須品，也許能使孕婦心情好轉。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐慰础?/p>

　　三、不宜過分依靠

　　雖然我們都知道孕婦是一個特殊的群體，她們需要人們的格外注意，但是有的孕婦卻因此不做任何事，凡事都由丈夫或者婆婆包辦了。這樣做雖然對胎兒是有利的，但是卻容易讓孕婦產(chǎn)生孤獨、郁悶等不良情緒，這對胎兒是不利的。

　　醫(yī)學界以為，孕期適當?shù)幕顒涌梢栽鰪娫袐D的肌肉氣力，對分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務勞動，假如沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對于改善心理狀態(tài)也大有益處。

　　孕期抑郁癥的情況時有發(fā)生，為了防止這種心理上的疾病產(chǎn)生在自己的身上，我們孕婦朋友們在懷孕的各個階段里，都應該要重視自己的心理問題，并且在心理問題出現(xiàn)時也應該要及時的進行緩解，不要因為自己的心理狀況，影響到自己孩子的健康發(fā)育。

　　孕婦在孕期的情緒，會影響到自己的心理健康，甚至是腹中胎兒的健康。而懷孕時也是女人情緒波動比較大的一個時間段，此時的準媽媽，應該如何調(diào)節(jié)孕期壞心情呢?