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人生匆忙癥 7招幫你擺脫困擾(2)

  5、聽輕松的音樂

  “你的身體與你身邊的節(jié)奏同步,”心理學(xué)家莎倫海勒博士說,《太響,太亮,太快,太緊張》的作者。尋找使心跳緩和(約每分鐘60次)的音樂。

  6、抵制道路憤怒

  "將每次交通堵塞看作是思考的機會,"皮索爾意見。有一些更好的機會實行積極的思考和寬恕或做深呼吸練習(xí)。

  7、找到您的中心

  技巧,如冥想和瑜珈讓你變得有耐性。“練習(xí)帶你進入平靜狀態(tài)減少壓力”,貝說,身心醫(yī)學(xué)研究所的培訓(xùn)主任。“它們能幫你充電,使你恢復(fù)真正的自我。”

  “人生匆忙癥”并不是嚴(yán)格意義上的醫(yī)學(xué)專業(yè)名詞,它更像是一個社會現(xiàn)象或者是生存狀況的歸納總結(jié),或者是某種心理情緒問題的外在表現(xiàn)。據(jù)了解,被“診斷”為“人生匆忙癥”的“患者”群體多為上班族及都市白領(lǐng),他們工作壓力大,生活壓力也不小,加上城市交通堵塞、空氣污染等生存環(huán)境惡化,導(dǎo)致精神緊張、情緒焦慮。所以,“人生匆忙癥”并不是什么新東西,心理學(xué)上可以歸結(jié)為焦慮或者強迫癥狀,只不過是舊酒換上了一個時尚的新瓶罷了。

  如何產(chǎn)生

  一是在競爭壓力下,大腦處于亢奮狀態(tài);二是缺乏安全感,覺得凡事只有靠自己,強迫自己“忙碌”起來。此外,如果別人很忙、自己太閑,也會不安。

  自我診斷“人生匆忙癥”

  “好煩”、“我很忙”、“我現(xiàn)在沒空”……當(dāng)這些話突然間變成你的口頭禪時,你可要當(dāng)心了,也許你已經(jīng)在不知不覺中成為一名“人生匆忙癥”患者。

  “人生匆忙癥”是近在網(wǎng)上迅速躥紅的一個網(wǎng)絡(luò)熱詞,受到越來越多都市白領(lǐng)的關(guān)注,同時也引起他們的困惑與不安。如何判斷自己是否患有“匆忙癥”呢?如果以下答案都是肯定的,那么你也成了“匆忙癥”患者。

  1、走在路上時,你的腳步會不自覺加快,但卻不知道自己在趕什么。

  2、開車時,你會不知不覺地加速,卻不清楚這樣做的目的是什么。

  3、睡著前,仍想著明天第一件事要做什么?還有什么事情沒有完成?想著想著,在不知不覺中,天就亮了。

  結(jié)語:以上就是關(guān)于人生匆忙癥的有關(guān)內(nèi)容。如果你是一位上班族,如果你有人生匆忙癥。那么請你停下腳步靜靜的等待幾秒,想想你想要的是什么,或者靜下心來聽聽音樂,緩解一下你緊張的情緒,相信你可以做到的。

人生匆忙癥 匆忙癥 心理減壓 
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