隨著生活節奏的加快，多方面壓力也在逐步的增加，現代的人遇到不適宜的的事情就很會亂發脾氣。那么有什么方法可以治療這些脾氣暴躁的人呢?哪些方法可以緩解心理的壓力，增加愉悅感，減少人們的焦躁感。今天三九養生堂的小編就為大家支招來緩解心情煩躁，一起來看看吧。

　　治療心情煩躁的方法

　　1、轉移注意力

　　每當要發火時，你們可以做點別的事情來或轉變話題來分散自己的注意力，這樣可以緩解不安的情緒;也可以通過看電影、聽音樂、散步等簡單而且舒適的運動，使得緩解緊張情緒。有一部分人喜歡在生起氣來的時候拼命干活，這是一種發泄，也是一種很有效的轉移方法。但需要提醒的是注意安全，因為在憤怒的時候，動作不夠準確協調。如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時做一些可以放松心情的是，轉移注意力你可以聽音樂、看電視打發時間，這樣也不會耗費你腦力。在你的心情得到放松以后，你就有足夠的精力去處理和解決自己的事情了。

　　2、適當的哭一場

　　在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

　　3、上網聊天

　　聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，嘩，立刻就有那么多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網絡的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。

　　4、學會自我調節

　　通過自我放松，時刻保持自己的心理平靜，由于長期的精神緊張，人們應學會自我調試,像參加一些運動，下班回家后泡澡，與家人、朋友談心，在周末的時候出游;也可以通過其他的方式來釋放自己不好的情緒等。

　　另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。