正確的做法應(yīng)該是在鍛煉之間稍微吃一些食物，保持一種既不餓又不飽的狀態(tài)，這樣才可以實現(xiàn)自己鍛煉的目的，增加自己的免疫能力。

　　4、熱身運(yùn)動

　　大家在冬天運(yùn)動之前都知道在正式運(yùn)動之前要進(jìn)行熱身運(yùn)動，但是到了夏天很多人有意無意的回避了這個問題，以為在天氣熱的情況下不用進(jìn)行事先的熱身。

　　這種想法無疑也是沒有根據(jù)的，在鍛煉進(jìn)行熱身可以讓全身僵硬的關(guān)節(jié)活動起來，從而降低運(yùn)動中發(fā)生身體受傷事件的幾率。因為早晨人們剛從睡夢中醒來，身體的各個部位基本上也都正處于一種休眠的狀態(tài)，如果不進(jìn)行熱身活動而直接開始鍛煉，那么很有可能發(fā)生肌肉拉傷、抽筋等情況。

　　尤其是對于那些年紀(jì)比較大的朋友來說，熱身運(yùn)動更是保障他們生命安全的重要屏障之一。因為他們的身體素質(zhì)要稍弱于年輕人，血液循環(huán)速度比較慢，骨骼的密度也處于逐步下降的過程中，很容易出現(xiàn)骨折的情況，因此熱身運(yùn)動對于他們而言是非常有必要的。

　　5、防止感冒

　　在早晨鍛煉完之后也不可以馬虎大意，因為人體在運(yùn)動的時候肯定會產(chǎn)生出汗，身體的血液循環(huán)也會加快，在準(zhǔn)備結(jié)束運(yùn)動時不要立即停止。好能夠慢慢的走上幾分鐘，這樣可以讓心律逐漸恢復(fù)正常，同時防止外界風(fēng)寒的入體，感冒的幾率也就會大大降低了。

　　即使是在夏天，早晨的溫度還是比較低的，而且汗水在蒸發(fā)的時候同時也會帶走身體中的熱量。此外，一些朋友在晨練后往往會選擇沖一把澡，這時候也要注意保暖，不要為了一時的痛快而用冷水，否則非常容易生病。

　　結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于早晨鍛煉的注意事項的簡單介紹。一天之計在于晨，一個健康有效的晨練計劃可以讓人一整天都充滿活力，不僅對身體健康有益，而且還能提高工作的效率。不過要想實現(xiàn)這個目的，主要的還是要將這些注意事項牢牢地記在心里，這樣才能避免身體健康受到損傷。

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