運動是我們每個人經常會做的事情，也是我們每個人一定要做的事情，空閑的時候可以去運動，和朋友在一塊的時候可以一起去運動，無論有什么樣的理由，但是運動的終目的一定是為了身體可以健康。但是想要身體健康，運動也一定要注意，適量運動對身體健康大有幫助，可是一旦運動過度的話，不僅對身體沒有半點好處，反而會使身體健康亮出“紅燈”。

　　運動過度的癥狀

　　很多人不清楚的是，到底怎樣才算是運動過度呢?其實身體出現這些反應的時候，那么真要注意，已經進入到過度運動的狀態了。

　　1、身體持續疲勞

　　運動的時候，當進行到一定的時間或者一定的運動量時，由于身體產生了乳酸，心肺功能處在一個興奮的狀態，導致身體肌肉會出現疲勞的現象，這就說明，身體已經感覺到疲勞了，運動后身體疲勞是常有的現象。

　　可是如果身體持續疲勞，即使已經停下了運動，這種疲勞感還持續存在的話，那么說明已經是過度運動了。

　　這是因為運動過度的話，身體乳酸堆積的越來越多，此時身體無法恢復到之前的狀態，所以全身感覺到非常疲勞酸痛，此時如果繼續運動的話，那么身體往往會吃不消，對身體健康也是不利的，這個時候就該好好做一次按摩理療，來緩解身體的疲勞感。

　　2、食欲不振

　　運動的好處在于可以提高身體的新陳代謝，運動之后，身體消化掉大量的能量，消化液分泌增多，促進了腸胃的蠕動，所以正常運動完后會覺得非常饑餓的。可是運動完之后會覺得食欲不振，什么都不想吃，那么說明運動已經過度了。

　　運動過度的話，那么對身體的刺激很大，不僅會使身體覺得非常疲勞酸痛之外，也會刺激腸胃，造成消化液分泌受到影響，從而抑制了自身的食欲，所以使人有了食欲不振的現象。

　　如果這個時候什么都不吃，身體很難恢復過來，疲勞感也會越來越嚴重，對身體健康也是非常不利的。

　　3、大量出汗

　　運動的時候，由于身體是在消耗能量，加上全身新陳代謝的加快，所以體表溫度升高，汗液也會一直流淌。

　　運動流汗是很正常的現象，通常運動時間超過三十分鐘，身體就會流汗，哪怕是寒冷的冬季，身體溫度升高也常會有出汗的現象，可是如果身體大量出汗的話，那么運動就真的該停止了。

　　雖然汗液中有著大量的水分，所以運動的時候我們一定要注意補水，但是如果身體大量出汗，說明全身新陳代謝速度過快，導致體內的水分加劇流失，身體會出現脫水的癥狀，使身體感覺到異常疲勞。