總之，注重戶外運動的女性身體抵抗力就比較好，不容易被疾病侵襲，只至于月經期間女性也是可以戶外運動的，只不過戶外運動要以小戶外運動量的為主。還有就是一旦身體出現惡心、頭暈、心慌，就應該馬上停止戶外運動。

　　女性經期是非常脆弱的，再堅強的女性也會被打敗，因此一定要注意經期的保健和衛生。另外，經期女性的身體抵抗力下降，極易受到疾病的侵襲，所以女性朋友一定要注意哦!

　　經期運動要注意以下幾點

　　1、控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。

　　2、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。

　　3、運動后應注意保暖，避免運動后大量出汗而受風。

　　4、如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。

　　5、痛經、月經過多或月經失調者，應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛煉。

　　戶外運動有什么好處

　　第一，戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅

　　廣闊的大自然，美麗的風景，讓人心情愉快，一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放松，給人一種如釋重負的感覺。

　　第二，鍛煉身體，促進新陳代謝，增強體質

　　戶外運動過程中，身體里的每一個細胞都被喚醒，體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內毒素的排出，促進新陳代謝。

　　因此戶外運動不僅給人思想上的凈化，更重要是帶來身體上的凈化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。

　　戶外活動還利于保持體重的健康值。英國可持續發展研究中心發現，經常參與戶外活動的孩子不容易肥胖，因為戶外活動可以燃燒更多的卡路里

　　這不僅能讓我們在面對困難時擁有強大的心理和身體優勢，并且會讓我們在面對困難時，學會利用同伴的力量，學會合作，進而適應社會。

　　特別是足球、籃球等群體性戶外活動，我們在這些活動中可以學會與別人交往、合作、遵守規則等多項技能，這是人類社會性培養的重要途徑。

　　第三，廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣

　　戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是為了安全，可以互相照應，二是因為增加趣味性，讓戶外活動不單調。

　　通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經驗，開闊眼界，提升人緣度。

　　結語：每個女人，都是被呵護在手掌心的公主。女人的身體健康是需要我們重點保護的。月經不調已經成為了女性的一種非常常見的婦科疾病。在我們的日常生活中，女性月經不調就不要參見一些劇烈的戶外運動。應該參加比較和緩的一些放松運動。