現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅芏嗳硕紩驗(yàn)楦鞣N各樣的原因得了抑郁癥。得了抑郁癥并不可怕，可怕的是，得了心理疾病，還不懂如何放松，反而讓自己的病情變得越來越嚴(yán)重。很多的研究都表明，如果你經(jīng)常去戶外運(yùn)動，對于治療抑郁癥，是很有好處的。

　　結(jié)伴戶外散步有助治療抑郁癥

　　很多人都知道，如果感覺到自己壓力大，就去戶外散步，這樣可以排解壓力。近有研究表明，這是很正確的。

　　美國密歇根大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員對1991名來自英國“為健康而散步”組織成員的健康狀況進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，集體戶外散步能大大減少患抑郁癥的幾率，幫助減壓，有利心理健康。

　　這項(xiàng)刊登在新一期《生態(tài)心理學(xué)》雜志上的調(diào)查結(jié)果顯示，遭受重病、失去至愛、經(jīng)歷婚姻破裂或者失業(yè)等壓抑事情的人，在參加戶外散步后，心情有明顯的好轉(zhuǎn)。

　　所以，其實(shí)如果你感覺到生活比較苦悶，那么就去戶外散步吧。這樣可以幫助你的生活獲得更多的樂趣。

　　參與研究的密歇根大學(xué)副教授莎拉·瓦博說：“散步是一種廉價、低風(fēng)險且便捷的運(yùn)動形式，并且是壓力的克星。”

　　他們的研究表明，參加戶外散步運(yùn)動不僅給日常生活提供積極能量，而且給患有嚴(yán)重心理疾病(例如抑郁癥)的人提供了一種非藥物治療方法。

　　瓦博說，發(fā)達(dá)國家患心理疾病的人數(shù)在增加，且許多人缺乏健身活動，因此研究人員正努力探索能幫助人們提高長期生活質(zhì)量和改善健康的方法，參加戶外集體散步就是這樣一種能幫助人們擺脫負(fù)面情緒、提升公共健康水平的運(yùn)動形式。

　　戶外運(yùn)動有什么好處

　　第一，戶外運(yùn)動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅

　　大自然是非常美麗并且怡人的，所以，你如果經(jīng)常去戶外走走，會讓你的精神保持的非常好。

　　一直以來學(xué)習(xí)和工作的壓力帶來的持續(xù)性的大腦緊張?jiān)趹敉膺\(yùn)動過程中逐漸放松，給人一種如釋重負(fù)的感覺。

　　第二，鍛煉身體，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)

　　戶外運(yùn)動過程中，身體里的每一個細(xì)胞都被喚醒，體內(nèi)的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內(nèi)毒素的排出，促進(jìn)新陳代謝。

　　因此戶外運(yùn)動不僅給人思想上的凈化，更重要是帶來身體上的凈化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運(yùn)動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。

　　戶外活動還利于保持體重的健康值。英國可持續(xù)發(fā)展研究中心發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參與戶外活動的孩子不容易肥胖，因?yàn)閼敉饣顒涌梢匀紵嗟目防?/p>

　　這不僅能讓我們在面對困難時擁有強(qiáng)大的心理和身體優(yōu)勢，并且會讓我們在面對困難時，學(xué)會利用同伴的力量，學(xué)會合作，進(jìn)而適應(yīng)社會。

　　特別是足球、籃球等群體性戶外活動，我們在這些活動中可以學(xué)會與別人交往、合作、遵守規(guī)則等多項(xiàng)技能，這是人類社會性培養(yǎng)的重要途徑。