1.專業的熱身
熱身是我們跑步時應該注意的問題，現在有不少朋友根本不知道熱身的重要性，他們為了省時間根本不熱身，或者是隨性的熱身，根本不把熱身當成一回事兒，非常的敷衍!
其實跑步前我們一定要進行專業的熱身，這樣才能保證身體全部活動來!一套專業的熱身下來，你必須保證關節發熱，靈活，呼吸平穩順暢，肌肉韌帶彈性更佳!
2.飲食飲水的時間分配
跑步少不了補水和攝食，所以我們飲水，吃飯的時間也一定要注意，一定要符合科學的運動規律!如果你選擇晚上跑步，吃過晚飯后一小時再去運動，這樣可以防止胃部疾病!
如果你是早上去運動，起床刷牙洗臉后一定要及時的喝兩百毫升水，吃兩個小面包，然后我們再去跑步，這樣身體就會更好，不容易出現力竭，口渴，脫水的問題!
3.睡眠與跑步結合
這一個跑步的注意事項很少有人知道，我們早上跑步時一定要將睡眠和跑步結合在一起，這樣才能取得好的運動效果，如果你的睡眠不足，跑步就不是健身了，而是傷身!
如果你選擇午后跑步，中午少要睡40分鐘以上，這樣可以讓精神體力都有一定的恢復!如果你選擇早上去跑步，那你一定要晚上早睡，好十點半入睡，五點左右起床!
跑步之前吃香蕉跑得快
飲食越合理，跑步運動效果越好。以香蕉為例，這種食物易于消化，能給身體迅速補充能量。而且未熟透的香蕉不會像橘子汁或者糖果一樣，讓人在食用后導致血糖的忽升忽降，產生疲勞感。
跑步之前吃玉米跑得快
玉米屬于全谷物食物，全谷物是健康飲食的一部分，血糖生成指數同樣較低，有助于抑制血糖水平的大幅度波動。在跑步之前吃玉米，人體會比較有飽腹感，而且跑步時也不會困乏。跑步之前吃玉米，對提高跑步時的表現有一定作用。
跑步之前吃燕麥粥跑得快
燕麥粥應選擇非精制的燕麥為原料。因為細一點的、口感不粗糙的燕麥片就是已經被人工去掉糠和胚芽，在這個過程中，會損失大約17%的谷物蛋白和十幾種重要的營養素。燕麥粥的礦物質和維生素在跑步時也對身體有益處。
結語：上文已經為大家介紹了跑步的好處，我們現在應該知道跑步會給身體帶來什么樣的功效了。它是一種很適合人們的運動，可以幫助我們改善多種癥狀，增強我們的體制，這樣就可以減少一些疾病給身體帶來的危害了。
