現在早上起床，經常能夠看到樓下有人在跑步，不管天氣怎么樣，一年四季都有人在堅持晨跑。跑步有什么好處?這個好處就實在是太多了，這也正是為什么現在越來越多的人喜歡上了跑步。哪些人不能跑步?如果想知道答案，就請看下文!
跑步有什么好處
1. 保持好的身材
晨跑屬于一種有氧運動，而堅持有氧運動是對于塑造良好的體型具有很好的作用的。如果平時的身材還不錯，那么跑步之后你會感覺到身材變得更加有型，如果之前有點胖或者是皮膚比較松弛的，跑步則能讓你變瘦、皮膚更緊致。
2.記憶力更好
跑步其實對于大腦的作用也是很厲害的，因為當我們在鍛煉的時候，血液循環的速度會加快，會有更多的血液輸送到我們的大腦，大腦從血液中獲得很多的氧氣，因此能讓大腦更加健康。如果平時用腦多，感覺腦力跟不上了，不妨試試看跑步。
3、皮膚更好
跑步的時候還能夠美容，因為跑步時的代謝會加快，皮膚如果有些老化的角質代謝不掉的，跑步之后就會代謝的比較好一些。另外在跑步的時候會出汗，這個時候毛孔里面的污垢也能更快的排出來，解決皮膚油膩以及痤瘡的問題。
4.減少乳腺癌和其它癌癥的發病率
對于女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發病率與參加運動的數量和強度有很大關系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進行每周4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發病率要低37%。
5.保持骨骼健康
現代醫學證實，人體在30歲后骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
6.遠離高血壓和糖尿病
經常跑步可以降低靜息時候的血壓，并預防和治療糖尿病。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%。
